醫生都建議你知道，六種預防癌症的習慣

1.不要吸煙，如果你這樣做，請戒煙。

肺癌是癌症死亡的主要原因 - 占所有癌症死亡人數的約30％ - 而且也是最容易預防的。如果你停止吸煙，你的風險就會下降，不管你多大年紀或者多少錢。無論是香煙，煙斗還是二手煙。使用煙草也是許多其他類型癌症的風險因素，包括白血病，膀胱癌，腎癌和胰腺癌。如果你不吸煙，不要試圖嘗試。

2.積極。

有令人信服的證據表明，體力活動降低了結腸癌和乳腺癌的風險。保持活躍還可能減少前列腺癌，肺癌和子宮內膜（子宮內膜）癌症的機會。儘管活動有很多好處，但超過50％的人沒有得到推薦的定期體力活動量。每天運動30分鐘，每周五，中等活動20分鐘，每周三一次劇烈活動。

3.吃健康的食物。

吃大量的水果和非澱粉類蔬菜（認為西蘭花，菠菜，胡蘿蔔，黃瓜）可以預防口腔，食管和胃癌，水果也可以預防肺癌。遠離大多數麵包，火腿和午餐肉等加工肉類，這會增加患結直腸癌的風險。癌症與牛肉，小牛肉和羊肉之類的紅肉之間的聯繫並不那麼明顯，但出於幾個健康原因，最好每周保持這些肉的數量為一斤左右。

4.保持健康的體重。

你可能知道肥胖會導致許多健康狀況，如心臟病和糖尿病，但你可能並不知道它也會增加幾種癌症的風險，包括結腸癌和乳腺癌。脂肪組織可能會干擾某些激素的平衡，從而導致腫瘤的發展。如果你超重或肥胖，開始一個安全的減肥計劃。減少腰圍也意味著減少癌症風險。

5.適量飲酒。

你可能聽說過紅酒會降低你患癌症的風險，但這種說法沒有科學依據。事實上，大量飲酒會增加您發生口腔，咽喉和食道癌以及肝癌，乳腺癌和結腸直腸癌的機會。你喝得越多，風險就越高。如果你喝酒，保持適度的飲酒：男性一天喝兩杯，女性一天喝一杯。

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