當心！女包太重易致網球肘

最近，英國公布的一份研究報告顯示，女性的手提包平均重量在過去5年里上升了38%，達到2.4公斤，預計今後10年間，平均重量將突破3公斤。

長期負重會對肌肉產生極大損傷，會加劇韌帶損傷，誘發筋膜炎、頸椎病。長期負重還會導致斜方肌、菱形肌、肩胛提肌以及頸後方肌群的過度牽拉，造成相應的肌肉勞損，嚴重者甚至誘發頸椎病癥狀，如頸、肩、背及上肢會有酸痛、麻木感。人體的肌肉上層附著一層筋膜，沉重的手提包會使其不斷增生、增厚，出現筋膜炎症，刺激到神經纖維，人體因此會感覺酸痛、痙攣。

經常可以看到有人逛街購物時，將包掛在前臂或手腕上，這種姿勢是不正確的。如果手腕長時間處於同一姿勢或過度使用腕力，會導致腕管綜合征。時間一長手會感覺發麻、無力。而長時間彎曲肘關節，把包掛在前臂，就容易使前臂反覆超負荷活動，且力量集中到肘外側，使肱骨外踝處受到牽拉、刺激。久而久之，肌肉附著處就會發生急性或慢性積累性損傷而引發網球肘。這種病除了肘關節外側疼痛，不能提重物外，嚴重者做擰毛巾等動作都感到困難。

網球肘（肱骨外上髁炎）時肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於前臂伸肌重複用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。

長期單肩負重，也會導致背部肌肉受力不均，易造成脊椎和腰部勞損。因此，單肩負重控制在1.5公斤以下比較好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！