讓你變得自信的7個身體語言！

之前的文章當中，我們更多的是講關於調整心態來使自己變的自信，通過你內在的改變，來影響著你外在的改變。關於心態調整方面的內容我已經給大家講過很多了，今天主要是通過練習下面10個身體語言，來使你在行為的也產生改變，來讓自己變的更自信！

一個人身體上的改變,比從心理上改變效果更快!但是如果沒有心理上的改變，僅僅是從身體上來改變，也無法讓你顯的真的自信。所以，每天堅持閱讀是十分重要的！

有不少人告訴我，他不自信的原因是有社交恐懼，當需要與陌生人接觸的時候就會內心感到很焦慮，這會大大的降低一個人的社交效率，從而使很多人感到頭疼。

在之前的「21天改變自己」課程當中， 讓更多的人知道了，一個行為堅持21天便 可以成為你的習慣，當你有更多的可以讓你顯得自信的身體語言，並成為你的習慣的時候，你自然就顯得很從容、很自信。

即使你感到不自信,通過實踐這些讓人自信的身體語言可以提升你的自尊,讓你自我感覺良好。

下面我給大家整理出來了超級實用的社交小技巧,幫助你表達自己、提升自信,快來一起試試吧~!你也可以在實踐後把你的感想分享出來！

21天改變自己

2018年第二期的」21天改變自己「群將於4月7日晚上20點開課，每人198元，4月7日以前進群者只收128元/人。

通過21天的課程與交流分享，你將得到如下的收穫：

如何通過心理暗示來改變你的潛意識？

如何與自己的潛意識溝通？

為什麼你很努力卻總是無法改變自己？

如何挖掘自己內心深處真正想要的？

如何激發出你的潛能？

如何消除交際的心理障礙？

如何才能做自己想做的人？

如何改變自己的思維方式，不再自我設限？

怎樣走出你的「舒適區」來改變自己？

課程形式為：微信群語音授課

授課時間：21天【2018年4月7日晚20點開始】（一天講課，一天群內交流），每天晚上20:00--20:30

其他要求：課程結束會有相關作業

其他內容：每個學員有一次1小時的時間與老師進行一對一交流溝通，幫助你分析自己的情況，了解自己

1. 目光接觸

在社交中,最常用到的一項非語言溝通就是「目光接觸」，持續的目光接觸可以突顯自信。良好的目光接觸可以向別人展示你對他們及他們的談話感興趣,以及你很自在放鬆的。人與人之間良好的溝通,至少有60%以上的時間有目光接觸。可能你會說你都不敢去看對方的眼睛，也不知道自己害怕的時候是什麼樣的眼神！沒關係，你來看看下面這張圖片，圖片中的男士的眼光，一定不會讓你感覺到不舒服，而且給人的感覺是他願意和你溝通，而且是一種接受你、認可你、願意聽你講話的眼神。

所以，你如果跟別人接觸的時候不知道該如何去面對他人，那你就可以練習這樣的一種身體語言，不會微笑、表情獃滯，這都沒關係，那就多抽時間對著鏡子來練習，當這種眼神成為你的習慣的時候，你自然就不再緊張，而且容易被他人所接受。

如果直接與對方的目光接觸讓你覺得比較難,還是會使你心生膽怯,那你可以從看別人眼睛附近的區域進行接觸。眼睛是心靈的窗戶，人與人的溝通和交溝，看著對方的眼睛，就可以感受到對方的一些真實想法。

2.身體前傾

在與別人交談時，有很多的技巧可以讓你很快的與對方的心理距離拉近，比如當對方在講話的時候，你就不能背靠著椅子，這樣不僅使人感覺到你的傲慢，而且讓人覺得你沒有認真的在聽對方講話，對方講的內容可能你不感興趣。那麼，如果你身體前傾（如下圖），表示你對別人感興趣,且集中注意力在聽對方講，這樣一個很簡單的動作，很容易就可以拉近兩個人的心理距離。

如果你是一個有社交障礙的人,在與別人交談時,身體靠著椅子，或者身邊僵直、目光獃滯，那你給人的感覺就是你在與別人保持距離，不願意和別人接近關係。這樣做,別人可能會覺得你對他們沒有興趣,或者你比較冷淡。雖然可能你的內心並不是這麼想的，你只是不知道該怎麼做才好，可正是這種簡單的身體語言，就表達了你的心理狀態。

3. 身體站直

在某些場合，可能我們不具備坐著溝通交流的條件，需要站著溝通。如果你站在那裡「耷拉著腦袋」，給人的感覺就是沒有氣質，無精打彩，不專心聆聽。（如下圖）

有社交障礙的人，在一些陌生的場合，往往試著去佔據儘可能小的空間來縮小與他人的接觸，比如坐著的時候弓著腰，站著的時候耷拉著腦袋。這是一種讓我們心理上有安全感的保護姿勢。這樣的行為給人的感覺都是非常不好， 無法展現出你的自信。

4. 抬起下巴

在很多的英國電視劇當中，都會有這樣的一些細節,不論是管家還是貴族,他們的下巴好像被什麼無形的手拉扯著向前似的。為什麼?因為這樣確實能讓人顯得身份尊貴。

所以，如果你經常走路或者是與人交談時總喜歡低著頭，那你給人的感覺一定是不自信的，從今天開始，抬起你的下巴，展現出你的氣質，自信自然就有了 。

你以為走路時低著頭可以撿到錢？這樣的機率太低了，,現在大家都用信用卡 。你走路的時候還低著頭看地面嗎?從現在起,別這樣做了。

走路的時候,抬起頭,眼睛向前看。剛開始,這樣可能會讓你感到挺不自然的,但是久而久之,當你習慣了,會讓你顯得很自信。

5. 別坐立不安

一個不夠自信的人，當跟別人交談時，會有種找不到共同話題的感覺，顯得坐立不安，這很容易讓別人的注意力從你的談話上轉移開，從而你想傳達的信息將不能很好地傳達給你的聽眾。

因為害怕社交，又找不到和對方溝通的話題，或者是害怕對方不接受自己的觀點，就會產生坐立不安的表現。這更容易使對方不接受你，你給對方傳遞了不穩重和不尊重的感覺。所以,在社交中,盡量讓你的緊張、坐立不安的行為降到最低。

6. 把手從口袋裡拿出來

許多人在跟別人交談時,會將手插到口袋裡,尤其是當他們擔心要與別人握手時。

也有人跟我說，如果不讓我的手插進口袋，我真不知道自己的手該放在什麼地方，感覺放到哪兒都不自然。

可是如果你將手插進口袋裡， 這樣做並不會讓人感覺你很酷,反而會讓你看起來更加焦慮、不自信。在社交中,把你的手從口袋裡拿出來,會讓你看起來更自信。

那麼在社交場合你的手該放在什麼地方，其實也要分不同的場合。如果是單純的站立，社交場合，你的雙手可以握住，並於身前腰部位置，掌面朝上或朝下均可。下面來看一張圖：

上面這是在需要站立的一種社交場合，而有時候我們可能需要的是坐下的場合，在這個時候你的手該如何放才能顯得自信呢？請看下圖：

這是不是比你手插進口袋裡要顯得自信呢？學著刻意的去練習，當成為習慣的時候，你一定會自信起來。

7. 步子放大

當你慢下來時,試著把步子放大。

自信的人在走路時,總是邁著大步,看起來很威嚴。當你感覺不自信,感覺焦慮時,試著慢下來,把步幅邁大。

根據行為主義心理學的觀點,行為可以改變人的心理。因此,在臨床心理治療中,有行為療法。行為療法是通過糾正或改變人的行為,從而影響和改變不良的心理問題。

所以,這些都是有理論基礎的,大膽去實踐吧!

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