消化性潰瘍太難受，如何正確防禦？

消化性潰瘍是一種局限性組織缺損，累及黏膜、黏膜下層和肌層。潰瘍的形成有多種因素，其中酸性胃液對黏膜的消化作用是潰瘍形成的基本因素，故稱消化性潰瘍。其癥狀多表現為上腹部疼痛，胃潰瘍疼痛部位多位於劍突下正中或偏左，十二指腸潰瘍疼痛部位則位於上腹正中或稍偏後。

本病的發作與飲食、精神情緒、治療反應等密切相關。如防治不當，可引起嚴重的併發症，如大出血、胃穿孔或幽門梗阻等，因此，積極防治本病有著重要意義。今天，我們就請張鴻泰教授跟大家聊一聊消化性潰瘍的自我預防。

預防消化性潰瘍的措施

1、講究生活規律

消化性潰瘍的發病與生活無序有密切相關，因此，日常生活一定要有規律，做到適時起居、不熬夜、注意休息、不過度疲勞等。而且潰瘍病發作與氣候變化有一定的關係，故平時要留意氣候變化，根據天氣冷暖，適時添減衣被。

2、避免精神緊張

胃潰瘍是一種典型的心身疾病，心理因素對胃潰瘍影響很大。人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒變化，都可能影響胃酸的分泌和胃腸的蠕動功能。如果工作經常過於忙碌，壓力過大，造成精神緊張和勞累，就會導致胃酸分泌增多，胃腸蠕動減弱，不能很好的消化和吸收食物中的營養。因此，保持輕鬆愉快的心情，是防治消化性潰瘍的關鍵。

3、養成良好的飲食習慣

日常飲食要有規律，做到三餐定時、定量，切忌饑飽無常。暴飲暴食不僅會增加胃的消化負擔，有時還會造成急性胃擴張，刺激胃部分泌更多的胃酸而引發潰瘍。而且，胃腸不好的人應忌食生冷、干硬和油炸等刺激性以及難消化的食物，如：生冷瓜果、柿子、油炸花生米等，亦不宜飲酒、濃茶和咖啡，這些可使胃酸增多，影響潰瘍癒合。胃酸過多者，不宜食過酸的食物，如醋、話梅、檸檬、辣椒、芥末、胡椒等，它們可刺激潰瘍病，引起上腹痛。此外，戒煙、戒酒也是預防潰瘍病的重要措施之一。

4、適當運動

適當的運動如散步、慢跑、打太極拳等，可以加快胃腸蠕動，促進食物的消化和營養的吸收，還能改善胃腸道的血液循環，促進新陳代謝，從而有效預防潰瘍病的發生。但是不要過度鍛煉，因為劇烈運動時，血液優先供應肌肉等運動器官，使胃腸道血液供應減少，不利於消化和吸收。

5、保持正確的睡眠姿勢

睡眠姿勢也會影響消化性潰瘍的防治。睡眠時盡量把腰帶鬆開，平時也應穿舒適寬鬆的衣服，避免腹部受壓。晚上經常出現胃酸逆流的患者，宜取右側在上、左側在下的睡姿，同時墊高頭部，就可避免胃酸逆流。

６、運用穴位防護消化性潰瘍

①中脘

該穴位於人體的上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。是人體任脈上的主要穴道之一，對消化類疾病如腹痛、腹脹、腹瀉很有效。每天可以分早、晚兩次點揉中脘穴，每次5到10分鐘，力度要適中。

②足三里

是「足陽明胃經」的主要穴位之一，中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、調理脾胃、補中益氣、扶正祛邪的作用。現代常用於治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾等疾病。此穴位於小腿的外側，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。每天可按揉數次，力度以能耐受為宜。

看完張鴻泰教授分享的消化性潰瘍的自我預防方法，希望大家都能牢記於心，胃腸健康依賴於日常養護！

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