早晨第一杯應該喝什麼？

早晨第一杯應該喝什麼？

1.蜂蜜水，其實不推薦

有些人特別推崇早上起床，空腹喝杯蜂蜜水「潤腸通便」。但是，想達到效果，有兩個前提：

你的身體「果糖不耐受」，這是基因決定的；

要喝足夠量的蜂蜜，一杯蜂蜜水不夠，起碼得幾十克蜂蜜，你真的不怕長月半嗎？

對大部分人來說，喝一杯淡淡的蜂蜜水，通便效果估計跟喝白開水沒有明顯的差別。

但如果是糖尿病人，喝蜂蜜水反而不利於控制血糖穩定。

2.淡鹽水加重缺水，不推薦

經過一整個晚上，身體其實已經處於缺水的狀態，這時候喝杯鹽水，反而會加重身體缺水。

而且，中國居民的飲食中，鹽分普遍嚴重超標。每天的一日三餐外，還要喝淡鹽水吃進更多的鹽，這不是搞事情嗎？

特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，真的別喝。

3.其它飲品，要分情況

例如茶水、咖啡、豆漿、牛奶……這些飲品，如果喝了沒有不舒服，是可以喝的，注意盡量別放糖。

但以下情況，就要注意了：

患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會出現反酸燒心等不適的人，不建議空腹喝咖啡。

乳糖不耐受的人，不建議喝牛奶。

還有些飲品，比如超市賣的果汁，含糖量驚人，長期用這些飲品代替喝水，可能導致總體飲水量的降低。

如果你有不舒服，那這些飲品還是不推薦……

4.白開水，是永恆的推薦

讓大家喝「白開水」，真不是不關心你，而是因為白開水才是最佳選擇。

白開水安全衛生，而且容易獲得，既不會增加能量攝入，也不會引起「糖」過量。

至於涼水和熱水，哪個好？

其實只要不會讓你燙傷，你愛喝什麼就喝什麼，真沒那麼多講究。口腔和食道表面上有柔軟的黏膜，它們最高能耐受的溫度才 50～60 ℃，水的溫度太高，就會有燙傷的危險。

總之呢，對大多數人來說，涼開水和溫開水都可以喝，就看個人喜好了。

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