睡前吃點「它」，一覺睡大大天亮！

晚上明明很困了，閉上眼又睡不著，熬啊熬，哄自己睡了一會，仍無睡意，過一會覺得頭暈，感覺胸口一陣不舒服，好難受。或者晚上入睡很快，半夜醒來再次入睡很困難。一天兩天還好了，久而久之經常睡不好，白天頭暈，沒有精神聽課、沒辦法正常工作，注意力不集中，心跳的也快，眼睛乾澀。覺得痛苦，感覺這樣下去，要瘋掉了。

吃些安眠藥物，擔心有依賴症，剛吃效果特別好，整晚安睡，但是不能長時間吃，安心睡幾晚後，停葯後，又睡不著了。

古人云：「不覓仙方覓睡方」、「養生無他、眠食二要」，良好的睡眠，讓你更健康，也保證了優質生活；眠與食，也就是睡眠和飲食兩個問題；葯補不如食補，食補不如睡補。

人體在經過寒冬的儲藏後，春天的氣溫逐漸升高，春宜養肝，可飲用菊花枸杞茶、決明子山楂茶，平肝陽；可食用胡桃肉、黑芝麻、桑椹子等，補肝陰；可輔食黑木耳、甲魚、胡蘿蔔、豬肝等，補肝血。

食時令蔬菜，如馬蘭頭、枸杞頭等清爽之品，以達清肝、爽口、安神作用。

最常用的蔬菜便是金針菜。金針菜又叫忘憂草，有著去除憂愁、忘憂安神的作用。市售有以金針菜為原料的藥品，抗憂慮和焦慮，往往能起到很好的作用，又沒有副作用。

失眠單方: 先卧心、後卧眼；花生葉、甘麥大棗湯、半夏秫米湯。

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