早上喝牛奶是營養，晚上喝是負擔？醫生告訴你這三個時刻喝牛奶最健康！

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牛奶對人體有很多的好處，已經成為許多人每天不可缺少的保健食物之一，早起喝一杯可口的牛奶，為新的一天提供滿滿能量；睡前一杯牛奶，為香甜入夢做好滿滿的準備。

喝牛奶的最佳時間

說到時間，有人說早上喝好，有人說晚上喝好。不同時間喝牛奶，效果可能還真有點不一樣。到底什麼時候喝好？

早上喝：如果你是忙碌的工作族，沒時間吃早餐，那麼你適合在早上來杯牛奶。

不過喝牛奶不要空腹喝，可以選擇配點小麵包。這樣才能充分吸收營養。牛奶具有化腐朽為神奇的力量，可以很好地補充蛋白質、維生素和鈣等多種營養素。再倉促的早餐，加杯牛奶，都能為一天的工作提供滿滿的能量。其次，對於那些長期用腦的工作者或者學生來講，多喝牛奶也對他們的大腦能夠提高工作效率，讓他們做事情也會更加的有效率。所以，他們可以選擇多喝點牛奶來提高他們的做事效率。

晚上喝：如果你是成長期的孩子、睡不好覺的成人/老人，那麼你適合在晚上來杯牛奶。

比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。但不建議喝完奶馬上睡覺，因為臨睡前胃裡有過多的食物，會增加消化負擔，還可能導致多次起夜，都不利於睡眠。

飯後半小時

喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。

建議睡前1小時喝牛奶，讓胃有足夠時間休息。每天喝牛奶的好處首先體現在美容護膚方面。傳說在古羅馬時期，埃及豔后就經常採用牛奶味自己美容。她除了每天飲用牛奶之外，還經常將自己浸泡在牛奶中進行沐浴，從而擁有了一身如絲般光潔的皮膚。

每天喝牛奶的好處確實非常多，它能夠幫助我們精力充沛地面對每一天的工作，幫助我們預防一些疾病的發生。但是在享受牛奶帶給我們的好處的時候，也應該注意喝牛奶的正確時間和方法，以發揮牛奶最大的效用。

各位朋友們，你們喜歡喝純牛奶還是酸奶呢？平常選擇如何食用呢？不妨在下方評論，分享更多養生健康小知識

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