喝牛奶常犯的8個錯誤，你有必要全知道！

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Morrie 

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我們都知道喝牛奶對身體好

但喝不對牛奶和挑選錯牛奶

對身體都沒有很大的幫助作用反而適得其反

那喝牛奶到底應該怎麼挑選呢？

小姨媽帶你們一起漲知識

「一天一杯奶 強壯中國人」，2016年發布的《中國居民膳食指南》中，強調每天要喝300g的牛奶或其它乳製品。（大約是普通的一杯或一袋牛奶的量）

常喝牛奶預防骨質疏鬆

牛奶中有優質的蛋白質，也含有脂溶性的維生素，包括維生素A/D/E等。牛奶是鈣的最優秀來源之一，常喝牛奶的人更少得骨質疏鬆。牛奶一定要經常喝，才能達到補鈣的效果。家裡有老人的，特別要多備牛奶讓他們的骨骼更加健康。

喝牛奶拉肚子怎麼辦？

有些人不知什麼原因，一喝牛奶就會拉肚子。這可能 是因為胃腸不能處理牛奶中的乳糖，在醫學上叫「乳糖不耐」。對於這種情況，可以改喝酸奶，還可以選購預先把乳糖分解掉的純牛奶。

喝全脂牛奶還是脫脂牛奶好？

喝全脂牛奶味道更香濃，營養也更全面。脫脂牛奶是去除了脂肪，也去除了脂肪中的維生素，營養不如全脂牛奶。如果體重超標或者血脂高，或者患有冠心病，最好選擇喝脫脂牛奶。

酸奶這麼多如何挑選？

我們買酸奶前可以看它的配料表和營養成分，盡量選擇含糖量少的。酸奶中添加增稠劑等合法的添加劑，在規定範圍內使用不會對人有害，可以放心購買。

購買回來如何保存？

在冷櫃里出售，保質期一般在一周之內，是巴氏消毒牛奶，買回家也需要放冰箱冷藏。保質期一個月到半年的，是用超高溫滅菌牛奶，多數用紙盒包裝，在打開包裝之前不用冷藏。

牛奶致癌？？？

牛奶致癌一度廣泛流傳，這就是個謠言，根本就沒有這回事。傳說中牛奶致癌是因為IGF-1或酪氨酸，但IGF-1在喝下去後會被分解。酪氨酸的致癌效果也並沒有可靠的證據。

標籤中有這三個字一定不要買！

帶有「乳飲料」三個字，這種飲品不是牛奶而是飲料。它及不如牛奶有營養，還往往含有大量的糖分致使身體發胖。長期喝大量含糖飲料，還可能會導致肥胖喝糖尿病。

這些牛奶知識你們掌握了嗎？

記得每天保持喝牛奶的習慣哦

重要的是監督家裡的長輩喝牛奶

讓他們的骨骼更強壯

身體也更健康

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