肝是「人體將軍」！肝不好，早中晚照著中醫做就好了

中醫把肝臟稱為「人體將軍」，說明肝臟對於人來說有者至關重要的作用。生活中不少的習慣都很傷肝，比如熬夜、喝酒、長時間玩手機、大魚大肉等。肝臟一旦受傷了，其他的器官就會受到連鎖傷害，整體的免疫力會差很多。

想要肝臟變好，除了改正以上的壞習慣之外，注意生活中的一些細節能夠促進肝臟的修復。老中醫關於養肝的建議，早中晚一共六件事，照著做肝臟就好了。

肝不好，早中晚照著中醫做就好了

（1）早上起床一杯水

早上起床喝一杯溫水，能夠促進腸胃蠕動和洗刷肝臟。水的促進作用，讓尿液和大便都進行排毒，肝臟的毒素也一併排出。

中醫、西醫都認為，食物會在體內呆12個小時左右，晚上進食之後，早上是最好的排便時間。喝水促進腸胃蠕動，腸道、肝臟的毒素都會因為這一杯水的原因而順利排出。

（2）早午餐之間一杯養肝茶

肝臟跟皮膚一樣，也會缺水、也會口渴。早午餐之間喝一杯養肝茶，能夠補充身份的水分促進新陳代謝，也可以更加利於身體器官的吸收、消化、排泄，對於肝臟的代謝、消化和排毒都有益。

枸杞茶，在開水中放入一把枸杞，枸杞中的甜茶鹼可以保護肝臟，對於脂肪肝具有較好的抑制作用，無肉不歡的人適合多喝枸杞茶來養肝。

丁子香紅茶具有很好的保肝護肝作用，其含有能夠促進肝臟解毒、排毒、降火的紅茶多酚，加速肝臟速度垃圾的分解代謝，對肝臟的細胞有很好的保護作用，不管是熬夜喝酒還是大魚大肉造成的肝受損，都能夠通過喝這個養肝茶來預防和修護。

（3）午飯之後閉目養神10分鐘

有一句養生名言叫做「養生貴在養神」。靜坐閉幕養神，排出心中的雜念、閉幕休息，讓精神得到休息。

飯後閉幕養神，可很好的保護肝臟、促進消化，避免肝病惡化。休息之後在進行其他的活動，對肝臟健康有利。

（4）晚餐吃越早越好

俗話說，「胃不和，夜不安」。晚餐吃得完，胃、肝臟都還需要工作去消化食物，肝臟本該休息卻沒能休息，容易引起肝功能下降、脂肪肝、肥胖等問題。

早一點吃晚餐，最好在6~7點。晚餐也要吃一些比較清淡、容易消化的食物，減輕肝臟的負擔。

（5）睡覺之前不要躺著玩手機

躺著玩手機雖然舒服，但是會一不小心就會玩入迷，有不少人是玩手機入睡的，但這樣對 肝臟不好。

中醫認為「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。當然，晚睡熬夜也會剝奪了肝臟的休息時間，加重肝臟負擔，不利於肝細胞的再生。

（6）睡前堅持敲肝膽經

春天肝陽生髮，肝氣、肝血充足會讓身體健康；但是如果肝陽太多了，則會導致肝火旺盛，損傷肝臟。

每天晚上敲擊肝經、膽經，能夠幫助肝疏泄、清肝火，是個簡單又有效的保肝、養肝的方法，但貴在堅持，不可三天曬網兩天打漁。

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