這種水果對女人最好，烏髮養顏，過了春天吃不到，不懂就虧了

桑葚，是桑樹的果實，烏紫紅色的小果子，每年春天是它的收穫期。咬一口酸酸甜甜，汁水豐滿，滿滿都是春天甜美的味道！雖然幾乎每年都吃桑葚，但是很多人還不知道桑葚的價值，桑葚其實在千年之前就已經是皇帝御用的貢品補品，又被稱為「民間聖果」。桑葚含有大量的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素等成份，營養是蘋果的五倍還多。花青素更是葡萄的四倍之多！通常具有這種黑紫色的水果和蔬菜都是非常有益於人體的。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，對女人來說，更是恩物！具有美白肌膚，烏髮養顏的神奇功效喲，春天常吃點，讓你小臉細膩又光滑！

今天介紹的這個桑葚燕麥酸奶杯，可以說更是雙倍強化了美容養顏的功效，加入了燕麥和酸奶促進消化，常吃還能減肥。這個當早餐，當下午茶，當甜點都很不錯！家裡如果來個親戚朋友也可以快速的拿出來招待喲！

【所需食材以及輔料】

1，桑葚：30g。或者一小把就可以，沒有非常精確的重量要求。喜歡就多放點。

2，堅果：30g。我用的是含有蔓越莓以及藍莓果乾的混合堅果，裡面大致有腰果、大杏仁、開心果，核桃等。這個可以根據自己的口感隨意更換堅果種類。

3，即食燕麥：30g。這道美食不需要煮，所以需要用到即食型的燕麥片。

4，熟白芝麻：10g。熟白芝麻的口感是我一直很喜歡的，吃什麼都喜歡放一點。

5，原味酸奶：一盒。選擇濃稠一些的。

6，蜂蜜：兩勺。就是正常的不鏽鋼勺子的大小。

【圖解詳細步驟】

步驟一：

原材料全部都準備好，然後準備一個透明玻璃杯，一定要是玻璃杯！這樣最後的成品的顏值才會被凸顯出來！

步驟二：

現在玻璃杯底部注入一層酸奶打底，然後放入一層混合堅果。第三層再注入酸奶，第四層放入即食燕麥片，第五層再次注入酸奶。所以現在擁有了三層酸奶一層堅果和一層燕麥片。

步驟三：

製作蜂蜜桑葚。把桑葚和蜂蜜放到一個碗里，拿勺子擠壓，這樣會酸酸紅紅的桑葚汁和蜂蜜融合在一起，這樣特！別！好！吃！而且蜂蜜也是好東西，可以多吃點喲！

步驟四：

接下來把製作好的桑葚蜂蜜醬放到酸奶杯的最上層！這樣一個顏值爆表，酸甜好吃，帶著燕麥香味，堅果口感的桑葚酸奶杯就完成啦！我家娃的早餐特別愛吃這個，有時候一杯都吃不夠！家裡的親戚來的時候，我也喜歡準備幾杯，每次都能得到親朋好友的誇讚呢！

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