為什麼跑步後體重沒有下降？給你答案！

為什麼跑步後體重沒有下降？有很多跑友有這樣的疑問，今天小編和大家一起探討這個問題。

體重=脂肪+肌肉+骨骼。

運動後體重沒變，是因為您的脂肪減掉了，肌肉發達了，人變結實了。

2公斤脂肪和2公斤肌肉對比

其實減肥要減的就是體內的脂肪，體脂含量高會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。

男性體脂表

女性提指標

體脂量的下降，給身體帶來的益處很多，降低了患多種疾病的風險，外在的好處是人身材比例更加勻稱，皮膚更加緊緻，這就是為什麼經常運動的人顯得比同齡人年輕，朋友們應該多運動，合理安排作息時間，健康生活。

所以跑步減肥的朋友們，不要糾結體重的變化，我們要做的是降低體脂含量，通過運動加飲食的合理搭配健康減肥才能事半功倍。

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