10種食物讓你一天胖3斤！終於知道為啥吃的少還胖了！

曾幾何時

段子圈盛行這麼一句話

「好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一」

看了這句話的小肥子

會說這麼一句話

「寧要胖的精緻，不要瘦的雷同」

所以，你就在成為小胖子的路上

義無反顧的走下去

可是還有一群小婊砸

嘴上說著不要減肥

但是幾個月之後再度相逢的時候

你內心會想

我cao，這廝什麼時候瘦成了介樣！

所以縮

在減肥的世界裡

你還應該知道

關於「我不減肥」的flag

誰認真，誰特么就輸了

看到這裡

估計又有老鐵要吐槽

那些說著不減肥的人

確實沒有耽誤吃吃吃啊

要麼說你胖呢

因為你笨啊

你留意過人家吃什麼嗎

或者說

你知道人家吃了之後都幹啥了嗎

今天我就給你真相一下

那些嘴上說著減肥

但實際上瘦的比誰都多的小婊砸

他們是怎麼避開減肥的紅燈區食物的

10種易胖食物

第一名

堅果

100g碧根果=588大卡=慢跑1.5小時

香香脆脆的堅果

絕逼是最好的休閑伴侶

不知不覺就吃多了

建議分裝吃

一天一小把即可

第二名

膨化食品

100g薯片=548大卡=慢跑82分鐘

作為膨化食品的霸主

味道是棒棒噠

熱量也是高高噠

高糖、高油脂、高熱量

不胖才怪

第三名

速食麵

100g速食麵=473大卡=慢跑70分鐘

韓劇標配速食麵

作為一個油炸食品

麵粉、油脂的含量絕對是遙遙領先

裡面附帶的調料包雖然會燃炸你的味蕾

但是也會助長你的肥肉

如果你對速食麵欲罷不能

可以選擇蕎麥麵的

第四名

奶茶

1杯奶茶=405大卡=慢跑1小時

一杯奶茶下肚

覺得人生完美的同時

你的雙腿應該也需要好好的動起來了

建議奶茶控自己在家做奶茶

紅茶包+牛奶+蜂蜜

簡單好喝還健康

第五名

油炸食品

100g薯條=367大卡=慢跑55分鐘

快餐必備的薯條最大的優點就是

只有一個優點——好吃

除了高熱量，還有致癌風險

也會加速身體老化

第六名

奶油蛋糕

100g奶油蛋糕=5349大卡=慢跑52分鐘

小編覺得

這世界就沒有甜品不能治癒的事情

如果一塊不夠

那就來兩塊奶油蛋糕

但是最後吃多了會發現

除了發胖，你的腸胃和血管都會出現健康問題

第七名

水果乾

100g芒果乾=345大卡=慢跑51分鐘

很多人都覺得水果乾是不會發胖的零食

然而事實是

它就是發胖的零食

製作過程中

除了白糖和食鹽

還有許多的添加劑

所以縮

水果乾的熱量一點都不低哦~

第八名

乳酸菌飲料

435ml乳酸菌飲料=286大卡=慢跑40分鐘

所謂的「0脂肪」都是騙人的

一瓶的含糖量就高達70g

第九名

火鍋丸子

100g撒尿牛丸=253大卡=慢跑38分鐘

我晚上減肥，吃飯就不去了！

吃火鍋，你不去啊？

去去去，那等明天再說減肥的事兒吧！

多少信誓旦旦的減肥勇士就在火鍋面前低了頭

撒尿牛丸更是不二選擇

可是添加劑可是敲高的

什麼魚丸啊、蝦餃也是一樣

第十名

酒類

一瓶啤酒=160大卡=慢跑24分鐘

啤酒肚這個詞兒就是啤酒發胖的最佳證明了

而且，啤酒還會增進食慾

減少脂肪的燃燒

10種易瘦食物

第一名

烏龍茶

100g烏龍茶=0千卡

單寧酸是烏龍茶的主要成分

這種成分與脂肪的代謝有著密切的關係

可以促進脂肪燃燒

減少糖類和脂肪類食物的吸收

同時還能夠降低血液中的膽固醇含量

第二名

黑咖啡

100g黑咖啡=1千卡

黑咖啡熱量幾乎為0

豐富的咖啡因可以有效提升人體的代謝功能

餐後一杯黑咖啡可以促進脂肪的分解

第三名

芹菜

100g芹菜=16千卡

芹菜還有大量的膳食纖維

有助於腸胃蠕動

同時還可以降血脂、清腸毒

第四名

西紅柿

100g西紅柿=20千卡

作為水果還是蔬菜傻傻分不清楚的食物

熱量低但是飽腹感強的西紅柿

可以加快新陳代謝、降低膽固醇

豐富的維C含量對皮膚也是特別好

第五名

木瓜

100g木瓜=29千卡

木瓜中的木瓜酵素具有分解糖類和脂肪的功效

因此可以有效促進新陳代謝

第六名

西藍花

100g西藍花=36千卡

西藍花的維生素種類豐富

可以控制血脂和促進肝臟排毒

第七名

辣椒

100g辣椒=39大卡

很多減肥的小仙女抱怨減肥吃的太清淡

其實不盡然

辣椒中的辣椒素可以促進身體的新陳代謝

使人體體溫提高，進而燃燒更多熱量

如果配合又油又辣的火鍋

那就完蛋了

第八名

菠蘿

100g菠蘿=44千卡

菠蘿中大量的膳食纖維容易給人飽腹感

還有的菠蘿酵素

可以有效分解蛋白質和脂肪

減少人體對脂肪的吸收

第九 名

燕麥

100g燕麥=377大卡

作為一個人盡皆知的減肥食物

小編在這裡就不贅述了

早上一杯燕麥粥，元氣滿滿~

第十名

奇亞籽

100g奇亞籽=486大卡

奇亞籽絕對是食物界的基礎款

不僅營養物質豐富

還可以搭配各路食物

豐富的膳食纖維和抗氧化物質

對減肥極其有利

這回知道了吧

哪有什麼干吃不胖啊

那都是糊弄傻白甜的

（然鵝，傻白甜的前提是好看）

所以

該吃啥，不該吃啥

儂曉得伐

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！