女人讓更年期晚點來的好方法

兩性更年期：女人更年期的到來對於女人來說是不完美的，因為更年期是女性生理的一個轉換的周期，此時的女人情緒會受到生理的影響出現比較大的波動，對於家庭生活顯然是不利的，女人在更年期的問題上應該知道如何調節，讓自己的更年期延遲，或者說來的晚一點。

1、不要忽視性生活

人類的性要求與體內性激素水平是分離的，但因為更年期雌激素水平降低，外陰和功能減退，如發生外陰乾燥、粘膜變薄、分泌物減少等，可能會導致性生活困難或疼痛而干擾性慾，使性撫愛的要求減少，性興奮的強度下降和時間減慢等。然而和諧的性生活又是更年期女人所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經精神癥狀，而且可增強女人的自信。所以，夫妻雙方應依據自身情況探討性生活的技巧，要重視非性交的性行為的應用，加強雙方對性的慾念。

2、正確認識，穩定情緒

對於所有女人來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女人惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女人，易於導致抑鬱、頹喪、焦慮焦慮、喜怒無常，不能夠如常生活，反而傷害自己，加速衰老。所以，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，主動投入社會組織與活動，發揮餘熱。

3、調理飲食，延長活動

隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以，更年期保健應該要合理調理膳食。否則攝入熱能過多，勢必導致肥胖和高血脂而引發冠心病。若以20～39歲的熱能攝入為基本要求，則40～49歲應減少5%，50～59歲應減少10%。另外，碳水化合物應占更年期飲食總熱量的55%～60%，以穀類為主，限制甜食;脂肪攝入應控制在30%以下，並以植物油為主，應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當補充豆製品，多食新鮮蔬菜和瓜果。至於食鹽應控制在每天5克以下。

另外，運動不僅能延長熱能消耗，促進機體代謝、增強體質，且能降低血膽固醇和甘油三脂，加強血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防禦動脈粥樣硬化的能力;還能刺激成骨細胞，使骨組織延長，防止骨質疏鬆。更年期女人平時要加強鍛煉，但要量力而行，循序漸進地進行自我保健。

4、關注衛生，定期檢測

進行更年期，女人陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需非常關注陰部清潔衛生。雖然月經失常是女人更年期的應該現象，也要關注其他婦科病，非常是婦科腫瘤的可能。所以，為防萬一，更年期保健應該做到每隔3～6個月作一次婦科檢測。倘若月經周期紊亂之外，經量增多或經期延長，第一時間就診，以此避免失血過多，導致貧血。

兩性更年期：這些生活中的好方法可以幫助女人調節自己的身體，獲得更年期的保障，讓自己在多多的享受一下青春，更年期來的晚一些。

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