別嫌它丑，卻是失眠患者的「救星」，睡前吃一點，讓你一覺到天亮

想必很多人都有過失眠這種痛苦經歷，不但讓你身心俱憊，而且時間一長會引還發神經衰弱、免疫力下降、心臟病等多種疾病。因此經常失眠要趕緊調理，那麼怎麼調理呢？可不是去吃安眠藥！安眠藥只是一時的作用，並不能從根源上解決失眠問題，時間一長還會形成依賴，最嚴重的是有很多副作用，比如損傷肝腎，引起胃腸功能紊亂等。那麼該怎麼呢？其實飲食調理就是一個很好的解決失辦法，這裡小編就給大家介紹一些天然的小食材，別嫌它們樣子丑，卻是失眠患者的「救星」，睡前吃一點，讓你一覺到天亮！

1、桂圓乾

桂圓乾是人們在生活可以常吃的一種營養滋補品，很多人養生喜歡吃桂圓乾，桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高。桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘，對於失眠的人是很有好處的。

2、石竹茶

石竹茶是深受人們喜愛的一種新型茶飲料，能夠有效地補充體內的鉀、鋅、維生素，具有清熱解暑、消渴利尿、明目去翳的功效。長期飲用還具有很好的養心安詳作用，對身體很有益處，每天睡前一杯石竹茶，養生又安神，改善個人睡眠。

3、蓮子心

蓮子心茶具有苦澀的口感，但是具有很好的清心火作用，在春夏飲用是最合適不過的了，幫助降火除心煩，對身體健康很有益處。而且，除此之外，每天喝一杯蓮子心茶還有養心安神的功效，特別適合中老年人和失眠患者飲用的一款茶飲。

4、金銀花

農村裡，這種野花叫做金銀花，現代社會的工作壓力大是很多人的真實寫照，晚上失眠也成了很多人的常態。夏季來臨，大多數人的失眠原因在於肝火旺盛，所以給五臟六腑降降火是必要的。而金銀花有很好的降火效果。金銀花具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身體更健康，有助於失眠癥狀，緩解疲勞的狀態。

5、藕粉

藕粉是傳統的滋養食品，而且營養價值高，葯療作用好，口感不錯、鮮美獨特，老少皆宜的一種食材，適合日常的食用。藕粉有明顯的補益氣血作用，對於失眠的人來說，常食藕粉具有很好的寧心安神作用。

6、百合

百合能調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善，有養心安神、除煩消悶的作用，記憶力減退、失眠多夢、頭暈目眩、眼睛發黑甚至患有癔症都可以食用。常吃可有效改善失眠現狀。理脾健胃、促進全身血液的循環，改善失眠、健忘、多夢、睡眠質量差、神經緊張。

7、蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質能夠滋潤神經，調節神經系統，還可以治療失眠，睡前半個小時飲用蜂蜜水，能夠加快進入夢鄉的速度。

8、酸棗仁

酸棗仁被譽為「東方睡果」，是養心安神的重要藥物，安神效果好。主治虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多夢，若你經常嚴重失眠，可以選擇酸棗仁茶幫助睡眠，能夠有效的調節中樞神經，酸棗仁是養心安神的重要藥物，安神效果好。也不會產生依賴性，天然無副作用。將酸棗仁製成酸棗仁膏，早晚吃一勺，它有很好的寧心安神和促進睡眠的功效，且療效顯著。

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