晚上失眠多夢睡眠質量不好？吃這3種東西讓你一覺睡到天亮！

隨著社會經濟的發展，我們現在的生活條件越來越好，可是隨之而來的問題也不少，比如失眠人群的增加，越來越多的人普遍失眠。尤其是在北上廣等一些經濟較發達的地區，以上海和廣州最為明顯。

通過調查研究，我們發現這些失眠人群失眠的主要原因還是來源於生活的壓力和精神的緊繃。所以，從本質上說，為了解決這一問題，最關鍵的還是要使自己放輕鬆，注意飲食養成良好的生活作息習慣。下面我就給大家說幾樣能夠讓大家快速睡著的好東西了。

首先就是不能不說香蕉了，一提到香蕉，我們大家都很熟悉，可是不知道大家知道嗎？它還有一個外號叫"快樂之果"，從此我們不難看出，有人經常吃香蕉的話，它的心情不知道咋了，就會莫名的變得特別好，它能夠幫助我們緩解壓力，提高我們的睡眠質量。

當然，有很多的人不知道在哪裡看來的，都把它叫做安眠藥。主要是裡面的鎂的含量太高了，而鎂這種元素可以幫助緩解疲勞和壓力，使人身體放鬆愉悅，緩解肌肉緊繃，有利於放鬆舒緩神經，對失眠症有很大的幫助作用，可以使人迅速進入夢鄉。

還有一點需要大家格外注意，對於脾胃比較弱的人來說，看到香蕉這個東西，盡量就離遠點吧，不要去吃了。因為香蕉就是涼性的，不適合脾胃虛寒者來吃，想吃的話最好拿去煮一下，這樣會好一點。

接下里就是枸杞，很多人都喜歡枸杞，小編也是，枸杞首先就是可以敗火了，可是大家知道嗎？枸杞還可以安神助眠，對精神不好和失眠的人很有幫助。閑時泡杯枸杞子水來喝，不僅味道不錯還可以養生助眠。

除此之外，枸杞還可以改善乾眼病、夜盲症等眼睛疾病，含有豐富的營養物質，對身體好處多多。當然，雖然大家都是泡水熬粥來吃枸杞的，可是科學研究，生吃枸杞才是最好的食用方法，最有利於營養物質的吸收。

桂圓都很熟悉吧，科學研究表明，經常吃桂圓也可以幫助安神助眠，讓我們快速進入睡眠。它與枸杞不同，桂圓在食用方面沒有什麼具體要求，不論是直接吃，還是熬粥，或者是泡起來喝，效果都很好。但是，有一個地方要記住，任何事情都有還壞，桂圓雖然好吃，但是也不要食用過量，否則會適得其反。而且，桂圓糖分含量較高，所以糖尿病患者要盡量不吃。

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