晚上吃了這些，直接導致失眠！切記要少吃

前段時間總結過一篇快速入睡的小妙招，深得廣大發友的認可。由此可見，每天晚上都能安然入睡對大家來說是一件非常重要的事情。那麼，今天就來談談，食物對我們的睡眠有哪些負面影響？

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1/睡眠殺手

咖啡因

咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物，是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時的驅走睡意並恢復精力，臨床上用於治療神經衰弱和昏迷復甦。但是，營養專家杜達什博士表示，咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。在睡前攝取過多的咖啡因將對大腦神經造成過多的刺激，導致人難以入睡。

含有咖啡因的食物有：茶、咖啡、巧克力、可樂、以紅牛為例的功能飲料。

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茶鹼

從去年開始，網路上興起了一股「喝奶茶」的熱潮，各大奶茶店一瞬間遍布了國內的大街小巷。

但是，髮姐必須要提醒一下，大部分奶茶，都含有非常高的茶鹼，喝完一杯會嚴重影響到睡眠，最嚴重的會直接導致失眠。不僅僅是影響睡眠，有些人對茶鹼比較敏感，還會引起頭暈、心慌、噁心等不良現象！

奶茶店可以去！大家注意少喝奶茶製品，選擇其他益生菌或者水果茶一類的。

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加工或者煙熏肉食

營養專家辛瑟亞·帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。

例如火腿腸、速凍豬肉餡水餃、培根、滷味等這些經過加工的肉食建議晚餐時盡量少吃。

2/想要好的睡眠你需要它

蓮子銀耳百合湯

白色食物不僅潤燥，也有很好的安神作用。蓮子可鎮靜安神，養心益腎，特別適合中老年人群食用。而百合也是補肺潤肺、補氣益血的良品，再搭配銀耳一起煮成湯，早晚各喝一碗，不加或少加蜂蜜，潤肺清心，消除體內的燥火，才能從根本上解決睡眠不佳的問題。

桂圓紅棗泡水喝

紅棗具有很好的補益氣血的作用，而桂圓可是「果中神品」，具有開胃益脾、養血安神、補虛長智的功效。對於女性來講，經常喝桂圓紅棗水或粥，除了滋補氣血、安神的作用外，也可以很好地滋養皮膚。

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