飲食療法，讓你的身體回歸健康態

當你出現負擔過重、大腦疲勞、筋疲力盡甚至脾氣不好等亞健 康癥狀時，如果馬上採用對症飲食調理，或許能夠收到意想不到的 效果。

1.失眠、煩躁、健忘時：

多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多 的如大豆、牛奶、鮮橙；含磷多的如菠菜、葡萄、雞、土豆、 蛋類等。

2.神經敏感時：

神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息，鬆弛緊張的情 緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

3.體瘦虛弱時：

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。 人們都習慣飯後睡覺，這是不好的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了 飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

4.筋疲力盡時：

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等千果，對恢 復體能有神奇的功效，因為它們含有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵， 以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤脷、芝麻、草莓等食物含有豐 富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃一些。

5.眼睛疲勞時：

在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你 可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有人體所必需的維生素A。另外，韭菜 炒豬肝也有此功效。

6.大腦疲勞時：

堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健 腦、增強記憶力有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸、亞油酸的含 量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為「健腦」食品。另 外，堅果內還含有特殊的健腦物質卵磷脂、膽鹼，所以對腦力勞動者來 說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比擬的。

7.壓力過大時：

維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受較大的心理 壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要適當攝取富含維生素 C的食物，如菜花、甘藍、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維 生素C片劑，會收到比較理想的效果。

8.脾氣不好時：

鈣具有安定情緒的作用，牛奶、乳酸、乳酪等乳製品 以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣 健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿蔔湯。 啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點會有益處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！