千萬不要大意，孕媽出現貧血情況，應該這樣做

相信很多人都知道貧血，對一個人有很大的影響，需要及時治療，防止出現更嚴重的情況。要是孕媽貧血，比普通人更嚴重一些，孕媽身體特殊，肚子里還孕育著一個小生命。

孕媽為什麼會出現貧血的情況？其實主要源於3個原因。第一個在懷孕以後，比起普通人孕媽對鐵元素的需求變大，鐵是製造血紅蛋白的基本元素，如果鐵元素不足，造血功能會受到影響，導致出現貧血的情況。

第二和孕媽身體狀況有關，很多孕媽在開始懷孕的時候沒有儲存足夠的鐵元素，再加上孕媽之前的飲食習慣會造成鐵元素較少，導致懷孕後沒有足夠的鐵元素。

最後一個原因是，孕媽身體的鐵元素需要一部分去滿足發育寶寶和胚胎的需要，這時候沒有外界的補充，很容易導致孕媽貧血。

貧血非常不利於寶寶的發育和孕媽的健康，一旦貧血，一定要及時補充營養。要多吃動物的肝臟，讓肝臟中豐富的鐵元素進入孕媽身體，還要多吃新鮮的蔬菜，新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。

葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血。

還要多吃黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，黑色的食物中含有豐富的鐵元素。高蛋白的食物，尤其是懷孕後期，寶寶發育的很快，要營養跟上，才能滿足寶寶的發育需求，高蛋白類的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。

除了上邊的食補，必要的時候還需要吃補鐵產品，由於孕婦對鐵需求量極大，普通的食物補充未必能滿足所需。因此，孕婦缺鐵性貧血還應該適當服用安全、合適的補鐵產品補鐵。

當然，在懷孕前就了解這些問題，在備孕中要好好準備，要預防貧血現象的發生。要從生活中做起，飲食習慣，一定要做到均衡飲食，養成良好的用餐習慣，做到喜歡的不要吃太多，不太喜歡的也要吃一些。

對於比較挑食的女性，一定要改變這個習慣，要保障身體健康，有不規律的飲食時間，要做調整，吃飯不要太快，並且養成少食多餐的方式，細嚼慢咽以促進營養吸收。

除了飲食習慣要改變，生活上很多習慣也要做出調整，孕媽要保證睡眠，尤其是貧血的孕媽千萬不要熬夜。平時要注意運動的時間不要太長，太劇烈，從蹲卧姿起立時要緩慢，以免因體位性低血壓而暈倒，當感覺到有暈眩現象時，應立即坐下或躺下以防跌倒。

還要保持良好的情緒。當孕媽媽每天都心情愉悅，保持好心情，不但可以增強孕媽媽自身機體的免疫力，還可以促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，從而起到預防貧血的作用，同時還能令皮膚紅潤，面有光澤。

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