經常生氣對身體有害？心理醫生：這4個妙招讓你「沒脾氣」

中醫認為：「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」；生活中，別人生氣時，我們也會勸一句氣大傷身。

就目前，有心理學家發現，人在生氣時，一個小時所造成的精神和體力兩個方面的消耗，相當於加班6個小時的消耗。如果人的負面情緒，長期得不到釋放，則會導致身體各方面功能下降。

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生氣時，人的血壓會升高，而且經常生氣，會導致腸胃功能為亂、免疫力嚴重下降，更甚至會誘發各種疾病。經常生氣的人，會傷害到皮膚，整天黑著臉，生氣會導致皮膚色素沉澱，彈性下滑。愛美的人，最好控制好情緒。少生氣對每個人來說都非常重要。那麼到底我們該如何控制好情緒呢？

一、不要一個人生悶氣

很多人有負面情緒時，不會選擇宣發出來，而是選擇積壓在心理。如果負面情緒長期慢慢堆積，一旦超過了心理承受極限時，爆發起來會更加嚴重。因此遇到不好的情緒，最好立即宣洩出來，如果當時場合上不允許，例如被領導訓話、大庭廣眾出醜時；可以暫時按壓下來，但一定要選時間去釋放出來。壞情緒最好不要過夜，也不要經常一個人生悶氣。

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二、遇事首先「深呼吸」

生活中，難免會碰到不順心的事。遇到不順心的事時，或者即將要情緒爆發時，先不要忙著生氣，首先深呼吸，深呼吸是一個調節情緒的好方法，並且能讓情緒在最快的時間內冷靜下來，適用於何種負面情緒，最好連續做10個深呼吸。

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三、換個環境，換種心境，出去走走

如果長期處於一個壓抑的環境，或者情緒堆積過多，不妨出去走走，看看山、看看水，或者再看看其他人的生活。這樣非常有助於心情的轉化，如果平時工作、生活壓力特別大，可以定期出去旅遊，多和別人交流。換個環境，換種心境。

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四、食物輔助

脾氣比較容易點爆的人，平時可以多吃富含鈣質的牛奶和蝦、海帶等海產品，以及蒜、香蕉富含維生素B的食物。

經常感到焦慮不安的人可以多吃些動物性的蛋白質，抑鬱型的人平時可多吃乾果或者甲殼類的動物肉。而害羞、不善於交際的人則可以多吃蜜、果汁等等。總之，不同類型性格的人，可以選擇不同的食物來緩解情緒。

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