想要撩人的小蠻腰？這5個瑜伽動作不可少
許多辦公室的白領本來身材很好，可是由於長時間坐在辦公桌前工作，小肚腩很快就會突顯出來，讓你的腰部看起來就像是個游泳圈，想要消除這些贅肉，已經成為大多數漂亮女孩的心病。小編教你一套簡單易學瘦腰減腹瑜伽，只需5個動作就能幫你收緊腰部，讓你輕鬆擁有撩人的小蠻腰哦！
完美的腰部曲線是展示自己魅力的資本。特別是在夏天，絕對可以迷惑很多帥哥的眼球。看看下面這招雙角式瑜伽，不僅能瘦腰，還能瘦腿哦！練習雙角式首先我們從橋式進入，雙臂向後綳直，然後身體向前傾，頭向下垂，靠近雙小腿之間，最後頭頂部貼著地。
輪式瑜伽是大家耳熟能詳的體式了，但是想做好這個動作卻不容易，下面就給大家具體說一下具體的做法，我們首先仰卧在地面上，然後彎曲雙膝，雙手向後放在兩側的地上，軀幹緩慢抬起，使雙腿、臀部、背部和頭部成橋形，最後我們繼續向上抬起身體成一個有弧度的弓形，直至身體重量全由雙手和雙腿支撐。練習輪式最大的好處是可以伸展脊柱，同時帶到腰腹肌肉的鍛煉，減少腰腹的贅肉，塑造緊緻的腰腹曲線。
講到瘦腰三角扭轉式是必不可少的動作，練習這個動作能夠促進腰腹和脊椎的血液循環，加速腰腹脂肪的燃燒，使這些部位纖瘦有活力。具體做法如下：
1）直角式進入，雙腳腳跟和大腳趾相互接觸，腳趾平放於地面；
2）將身體緊貼左腿上，雙臂向後伸出，雙手緊緊抓住左腿膝蓋處，充分拉伸雙腿的筋。
接下來我們進入新月式，首先做一個右弓步，然後左腿慢慢往下放，小腿，腳背及膝蓋貼地，然後右腿往上提，腳尖點地，上半身往後仰，左手抓住左腿膝彎處，右臂抬起，右手做一個孔雀的手勢，頭部微微上揚。新月式的練習能夠加強腿部肌肉的鍛煉，美化腿部肌肉線條，同時身體的後仰可以加強對脊椎，腰腹的鍛煉，從而靈活脊柱，減少腰腹的贅肉，讓你的腰部更顯纖細。
瑜伽青蛙式，說到開胯，那當然就少不了青蛙式，但是這個動作還有一個重要的作用就是瘦腰，通過對腰腹肌肉的擠壓，達到腰腹塑形的目的。練習時從俯卧開始，雙手往頭部方向並排伸直，小臂與手掌支撐在地上，胸腔抬起離開裡面，略微抬頭，之後雙腿分別往左右兩邊打開，大腿盡量往上身方向靠攏的同時彎膝，兩邊小腿成一平行直線，腳心向後，膝蓋內側壓實地面，腰部下沉，大腿盡量往地面下壓，這樣更好的提高瘦腰開胯的效果。
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