戊戌清明 黃金暮春

前 言

2016年底，聯合國教科文組織把中國的二十四節氣列為非物質文化遺產。

二十四節氣是中華民族在數千年前通過觀察，將太陽直射點周年運動在南北回歸線的軌跡劃分為24個等份，命名為立春、立夏、立秋、立冬等24個節氣。

不僅如此，中國人還把二十四節氣放到太陽系整體運行中思考。

以太陽為中心，有5顆行星臨近地球，順序依次是水星、金星、地球、火星、木星、土星。這些星球和地球在圍繞太陽公轉中，由於各自的體積、質量、運行一周的時間不同，對地球的氣候產生了不同的影響，直接關係到地球人的身心健康。這些星球60年回到原來的位置，中國人以此創造了六十甲子紀年法，中國農業至今仍在沿用。60年內每年二十四節氣的氣候各有不同，使得人類年年都面臨新的挑戰。

這些神奇的知識源自中國古老的《黃帝內經》，中華民族通過2000多年的踐行，證實了其理論的科學性。

2018年4月5日(農曆戊戌二月二十)04:12，我們居住的地球北半球進入二十四節氣的清明。

此時南半球(例如紐西蘭)正是秋天的處暑，南半球真正意義上結束了一年的暑熱。

清明是太陽直射點越過赤道進入北半球的第二個節氣。因為太陽越過赤道，熱氣由赤道平鋪直瀉北半球，大地陽氣迅速上升為雲；雲落下為雨，植物返青。此時自然界處於天清地明的狀態。

我國將清明節作為法定節日，紀念祖先、人民英烈和去世的親人。一年之初雨紛紛，猶如追思懷念故人；草木吐出嫩芽，寄託著對故人重生的祝福。

清明時節過後，人們可以喝到一年之初的「明前茶」。這是茶樹在冬藏後新的一年首次發出的嫩芽，如同母親給嬰兒最珍貴的初乳，所以也叫「嬰兒茶」。嬰兒之性，尚未生髮，但卻有勃勃生機。聖人老子尊師講：最有力量的是嬰兒，他雖然弱小，卻有成年人缺乏的勃勃生機。「嬰兒茶」茶味很淡，卻潛藏著天地間陽氣升發的力量。

2018年的清明時段主氣是「少陰君火」；所處的年運是「火運太過」，即是火星一年之中給地球帶來炎熱的影響，同時，司天之氣是「太陽寒水」，是水星帶來寒氣；客氣是「陽明燥金」，是金星帶來涼氣。

從上半年看，一方面，火氣促使人身心細胞進入快速生長期；另一方面，秋冬的寒冷氣候又抑制著生長。

從清明至穀雨半個月，一方面，北半球進入了萬物生長的溫暖氣候；另一方面，受金星的影響，外空給地球帶來了秋涼之氣。

這種秋殺之氣，給我們北半球的萬物生長帶來抑制氣候，形成「春行秋令」，猶如爐火正旺而煙囪不暢，熱量壅在人腹部化成鬱火，濁熱上行，令心腦和肺部不適。清明正是草木初芽之際，受到寒冬和秋涼之氣影響。人如草木，應注意防範心梗、腦梗和肺熱咳等症發生。

而南半球恰好處暑之後「秋行秋令」，利於萬物收藏陽氣。

「春夏補陽」 這是不準確的傳說，更完善的說法應是「春夏養陽」。「補」和「養」雖然只是一字之差，卻關乎人與自然的大學問。

「養」是個廣義概念，指人符合自然的身心狀態；而「補」字，往往局限於人為地添加。

戊戌年清明至立夏尚有一個月。春三月首月為初春，第二個月為仲春，第三個月為暮春。清明至立夏是暮春時節。

《經》云：「無春就無夏。」民間有「一年之計在於春」的說法，兩者都在講春的重要性。春季如同草木的嫩芽，只有在春季里茁壯，才有後來的成長壯大。如果春芽陋劣，結果往往是「歪瓜裂棗」；又如初生嬰兒體弱多病，會影響今後的發育生長。

春三月只剩一個月，是調整身心的黃金時間。養陽至少包括以下內容：

一、早起昇陽

春天早起利於昇陽。百病源於4個字：太過，不及。先行於時序為太過；落後於時序為不及。以北京地區為例，早上5點天亮了，如果人在此之前尚未起床即是不及。春應肝，肝氣未隨自然升發，受到抑制形成肝火，即是春季「焦芽敗種」中的「焦芽」。

二、不宜晚睡

北京地區19點天已黑。晚21點後，23點前要睡覺。23點進入子時，子時一陽升，人在睡眠中可升發陽氣。如果不睡覺非但不利昇陽，反而卻在耗陽，次日乏累即是不及之證。

三、不及養陽

「肝主四末。」凡手指、腳趾偏涼，皆為肝陽虧欠的不及之證，應於睡前飲食養肝氣。春天虧肝氣，容易形成「敗種」。

四、太過收陽

凡是下午內熱者，皆為太過，應於申時通過吃養陰食材斂陽。如果陰不制陽，陽盛傷陰，易生「焦芽」。

五、春養於疏

中醫認為：「肝主條達。」 肝應春，春天肝之條達非常重要，關乎一年的身心生長。故肝鬱熱者，應在睡前和子時、丑時躁熱之中醒來之時，飲食疏肝。

六、行走養肝

清明時節應該多室外，少屋內，使身心陽氣生髮。

肝屬木，為《易》之「震卦」，震為雷，雷為動。天清地明之際，每日步行走動得當，勝似葯補。

七、制怒柔肝

保持心情舒暢，以柔克剛，可以「肝柔」，為一年成長打下良好的基礎。

八、飲食綠色

肝應春，春主青色。青色入肝，故食用綠色葉菜補肝第一。用無化肥農藥的綠葉菜做「菜絡粥」，心喜色悅，那是微細血管通暢之故。有機糧菜與非有機的相比，營養較全面。一些人免疫力差乃至多病，與長時間吃不到充足營養的糧菜有一定關係。

九、春不食肝

藥王孫思邈尊師告誡：「春不食肝。」

春季生肝，故不吃死肝。

十、不及微補

戊戌春天，鬱熱在中，謹慎微補。虛寒者以微補糾正「不及」。9點和11點各吃紅棗2枚，下午嚼枸杞子6顆；上午昇陽，下午養腎。晚上睡前吃0.1-0.3克人蔘粉。過於虛寒者，可於午飯時飲1-3錢參酒。

春天肝氣生髮不利，夏長無力。

十一、太過慎補

除此之外，偏血熱之人謹慎溫補，慎吃羊肉、雞肉、韭菜和人蔘一類溫補食物。反過來早、午餐吃綠色蔬菜，特別是筍和其他嫩芽一類菜，巧借自然生髮之氣；晚餐喝海帶湯等使熱氣回歸於腎。熱氣下行，中部則明，上部清凈。

人之清明與天相通，心肺腦「清」，脾胃腸「明」；一清百明，一明百清；「清明」二字，時空縮影。

關於暮春養生的道理有許多，最重要的是懷有「春心」。「治病之機，候時三春。」春生、夏長、秋收、冬藏，抓住了「春生」，才有以後的結果。否則即是「歪瓜裂棗」，病態一年。大病只有再等來年春天。這即是候時之說。

二十四節氣環環相扣，循環往複。清明時節，上清下明，方可在下一個節氣穀雨茁壯生髮進入立夏。

時令養生人多與時令養生師交流，把大氣候與當地環境相結合，做出合適的養生方案。

大道養生堂劉承恩中醫師寫於

2018年3月30日

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(圖片來源:網路)

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