天天看手機，警惕「富貴包」

所謂「富貴包」，就是脖子和後背交界的地方，鼓出來的一個大包，所以又叫頸後大包。

學生，白領，經常玩手機的人，老是保持低頭，脖子前伸，含胸駝背的姿勢，脖子和後背的肌肉因此緊張痙攣，慢慢地還會變得腫脹，於是形成了脖子後面的大包。

富貴包的部位就是大椎穴，它是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通導致氣血不能上行濡養腦部，會引起頭痛，失眠健忘，同時造成左右肩周血脈不通，引起手麻，肩部肌肉勞損。

富貴包可能引發下列健康問題

一 肩頸酸痛——長了「富貴包」的人一般會有肩膀，頸椎的緊張僵硬感，肩頸部位常常會覺得酸痛不適，甚至後背，肩膀，胳膊還會有麻木的感覺。

二 頭部癥狀——「富貴包」可能會壓迫頸椎的動脈，影響腦部供血，讓你出現頭暈，眼睛模糊，健忘，失眠等癥狀。

只要富貴不要「富貴包」

讓你長出「富貴包」的主要元兇就是——頭前傾（伸），

所以我們要消除「富貴包」就必須矯正頭前傾這個姿勢。

平時注意這4點

1.不要長時間低頭玩手機

人的頭部重約5kg，當你低頭看手機時，通常頭前傾呈60°角，那麼由於重力以及物理槓桿作用，你的頸椎和頸部肌肉就要承受25kg以上的重量，相當於5只5公斤的小狗坐在你頭上！

2.辦公室電腦屏幕不能低於眼睛

如果電腦屏幕放太低，你工作時頭會不自覺地往前伸，所以最好用書或者支架將屏幕調高，讓你端坐時，屏幕最頂端最好與眼睛呈一水平線或略低15-30°。

3.選擇高度適合的枕頭

睡覺時，一個高度合適的枕頭，能讓你的頸椎和頸部肌肉得到放鬆，反之則會加重勞損。

4.多活動頸椎

一個姿勢待太久自然會讓頸部肌肉出現酸痛不適，沒事多活動一下脖子和身體，有防止頸椎退變的作用。

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