孕期的不良反應不能葯補？沒關係，學會這些輕鬆食補

文|好孕姐

懷孕期間沒胃口，但是胎兒又急需營養，各種不良反應襲來，孕期媽媽不能葯補，那麼該怎麼吃才能讓胃口更好一些呢，可以學一些食補方法，會讓孕媽輕鬆應對不良反應。

疲勞。懷孕早期，由於噁心、嘔吐等早孕反應，很多准媽媽經常出現睡眠中斷的情況，於是白天就會產生疲倦感。此時除了充足的營養和適當的運動外，就可以多吃一些豆制類、奶類、蔬菜類食物。推薦食療：麥芽蜜棗瘦肉湯、山藥香菇雞。

感冒。孕期感冒最好不要輕易服藥，如果感冒程度較重，及時去找醫生諮詢，採取一些非藥物的治療方法。推薦食療：金銀花飲、薑絲蘿蔔飲。

孕吐。孕吐會使很多准媽媽食慾不佳，一般對胎兒的健康不會產生太大影響，應選擇清淡易消化的食物，多做運動緩解癥狀，如果有準媽媽孕吐嚴重就會出現脫水現象，應及時就醫。推薦食療：姜。

先兆性流產。准媽媽在懷孕28周以前出現陰道出血，有腹痛現象，它是自然流產的最早起，平時一定要注意多休息，保持心情愉快，出現癥狀應及時就醫。推薦食療：燕窩養血安胎湯、百合小米粥

妊娠瘙癢症。有的准媽媽會經常感到皮膚瘙癢，病因比較複雜，瘙癢讓准媽媽難以入睡，對準媽媽和胎兒都有影響，有可能導致早產、低體重兒，因此要及時醫治，平時應該多注意衛生的清潔，衣服也要經常換洗，保持皮膚乾淨水潤，冬季的時候可以擦潤膚露。推薦食療：海帶綠豆湯、泥鰍煲紅棗。

便秘。由於胃酸分泌減少，准媽媽的胃腸道平滑肌張力降低，常吃一些高蛋白的食物而忽略了蔬菜的攝入，再加上不愛運動，就特別容易便秘。推薦食療：芝麻粥、胡桃粥。

水腫。十個孕媽九個虛胖，全是水腫造成的，孕期水腫是有全身血液流通不暢引發的，一般腿和腳較為明顯，孕晚期比較明顯，就需要補充一些蛋白質、少食鹽。推薦食療：豬肝綠豆粥、鯉魚紅豆湯。

尿頻。准媽媽在懷孕期間由於受到胎兒影響，出現排尿次數明顯增多的現象。推薦食療：棗豆糯米粥、芡實枸杞小米粥。

在孕期有不良反應嚴重的孕媽們，一定要及時就醫，合理食補為輔助。

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