提升男人性能量的營養素 竟然可以從這些食物中獲取！

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性愛是傳達愛的方式，也是人類最深一層的溝通。婚姻中沒有性愛便無法孕育下一代，而婚姻也難以持久。除了主要的性問題如性無能和性冷淡外，有些情緒如太累、頭疼、前晚沒睡好緊張、沮喪或只想獨處等，也都會影響性生活。

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由於國人對性懷有羞恥感，所以關於性與營養的關係研究較少。美國的營養醫學研究表明：性激分泌前，需要蛋白質、必需脂肪酸、維生素E和B維生素。如果缺少了蛋白質，便會失去性的興趣，精子也會減少。

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是葯三分毒，葯吃多了反而會起到一些副作用，想提高自己的性能力，不妨在飲食上下點功夫，比如多多的補充一下維生素及有關營養素。

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食用含維生素E的食物

維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內的垃圾，預防白內障。維生素E又被人們稱為是生殖維生素，維生素E主要存在一些粗糧當中，維生素E還有延緩衰老的作用。

維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。平時補充一些可提高性慾、增加精子的生成。核桃和花生中含有豐富的維生素E。

食用含維生素A的食物

維生素A是男性性功能提高必不可缺少的一種營養物質，維生素A的作用是增強性慾和維持性功能，尤其是對中老年尤為重要，當一些中老年人出現了性功能退化時候，補充維生素A。

例如動物內臟和海產品等，就會有很好的改善效果。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜。

食用含維生素B6的食物

男人缺少維生素B6會發生性無能。維生素B6有助於提高人的免疫力，可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。維生素B6也是一種提高性慾的營養物質，維生素A的主要功能是促進蛋白質的合成。

男士一天共需要2毫克維生素B6,它相當於2支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、梨、香蕉等。

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食用含維生素C的食物

維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗氣喘，治療男性不育症。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。

食用含鋅的食物

鋅可以保證男人的性能力，治療陽萎。另外，它還有助於提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只須服用該劑量的2/3就可以了。

但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其它礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

食用含有鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

另外，曬太陽除了能夠補鈣之外，還能夠提高男性性慾。與每毫升血液中維生素D含量更低的男性相比，含量更高的男性其主要雄性激素的循環也更加旺盛。

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