早晨的第一杯水喝什麼好？

你要tea ？ coffee ？ or橙汁？

每天早上，在經歷了和床的痛苦纏綿之後，很多人會做一件事——喝水。

但一早起來喝什麼，卻存在許多爭議：

蜂蜜水，美容養顏；淡鹽水，清腸排毒；涼水，提神醒腦；熱水，補充陽氣……

這麼多種類，這麼多選擇，那究竟喝什麼好呢？

蜂蜜水

不太推薦

有的人特別喜歡早上起床空腹喝杯蜂蜜水，以達到潤腸通便的目的。

但通便的這個效果其實是因為你本身「果糖不耐受」，腸胃受到刺激，所造成的。

而對於沒有果糖不耐症的大部分人群來說，喝蜂蜜水並不能起到潤腸通便的作用。

並且，蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖後才能吸收利用。

清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔，無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。

淡鹽水

加重缺水，不推薦

不少人認為晨起喝淡鹽水有利於健康，但其實這種認識是錯誤的。

人在整夜的睡眠中滴水未沾，但呼吸、排汗等生理活動仍在進行中，這消耗了人體的許多水分。

在一大早身體缺水的狀態下喝杯鹽水，反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。

而且中國居民的飲食中，鹽分普遍嚴重超標。除了一日三餐還要喝淡鹽水，吃進更多的鹽，反而會加重心臟血管的負擔。

其它飲品

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。

對於乳糖不耐受的人來說，清晨第一杯就更加不能喝牛奶了。

果汁和咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為它們不能提供此時機體最需要的水分。

還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。

白開水

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永恆的推薦

讓大家喝白開水，真不是直男癌不關心你，而是因為白開水才是清晨你的最佳選擇。

白開水安全衛生，而且容易獲得，既不會增加能量攝入，也不會引起糖分過量。

喝白開水可以降低血液黏度，增加循環血容量，特別是如果早起感覺口渴，喝點水挺好的。

至於涼水好還是熱水好，其實沒有太大講究，不會燙傷就好了，喝涼喝熱全憑個人喜好。

如果你有什麼想問的也可以在下方留言，得贊高的助手妹會考慮放在下一期的科普里哦 (?● ? ●?)

來源：網路

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