瘦肚子和腰的方法 這幾種效果很好

其實，瘦肚子不是一件很難的事情，只要我們平時堅持做腰部運動，這樣就可以消耗我們小肚子處的油脂，時間長了，油脂自然而然的就會消耗了，這樣我們的小肚子就會慢慢的不見。所以下面就告訴大家一些方法。希望對大家有幫助。

一、轉呼啦圈

現在應該很多人都會轉呼啦圈，如果不會的話也可以學，轉呼啦圈的時候我們的腰需要不斷的用力去維持這個運動，因此我們的能量就是來源於我們的肚子，腰部所需要的能量都由我們的肚子提供，這樣我們肚子的脂肪就會被消耗，我們的肚子就會慢慢的瘦下來，所以想要瘦肚子的朋友就可以多轉呼啦圈。

二、做仰卧起坐

在家的時候，我們可以做仰卧起坐，躺在床上，壓著我們的腿部不要讓腿沒有力氣，這個時候我們就可以做仰卧起坐了，因為做仰卧起坐的時候，我們的腰需要不斷的用力，這樣我們的身體才能夠起來，而這個能量就是來源我們的肚子，那麼在一定的程度上，我們就能夠減去我們的小肚子了。

來源:圖蟲

三、跑步

一般情況下，上面的兩種方法是特別好的，因為是直接消耗肚子的能量，但是跑步消耗的是全身的能量，也是可以達到瘦肚子的作用的。但是這樣需要的時間就有一點久。

上面的方法都是可以幫助我們瘦肚子和腰的方法，如果我們在家的話，就可以多嘗試，這樣效果可以會更加的明顯。

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