綠色降血壓，你get了嗎？

上一期，小編和大家聊了一下具體說明是高血壓，以及高血壓的危害以及發病原因。那本期小編就和大家聊聊。怎麼去預防和治療高血壓。

有人說了，血壓高了吃降壓藥就好了啊。藥店有賣很便宜的。

那吃降壓藥真的好嗎？而且降壓藥吃起來就不能停，要一直吃下去，為什麼？因為降壓藥並不是真正的把我們的高血壓從根本上治療好了，它通常是採取降低心率來達到降低血管壓力，擴張血管，或者鎮靜劑一類的。所以吃藥的時候緩解，一但停葯，血壓就又上去了。就像止疼片一樣。而恰恰這些藥物都是有副作用的，長期甚至終身服用，就會一點一點傷害我們的身體，而我們還不能停止服用。

怎麼才能健康綠色從根本上把血壓降下來？

降壓蔬菜：

茄子我們飯桌上最常見的蔬菜之一。炸、炒、熬、紅燒等等，做法多樣。茄子不僅是飯桌上的一道美味，茄子還有良好的降血壓功效，患有高血壓的人可在食療菜譜中適當添加茄子，對降血壓有很好的幫助。

初春采其幼苗作菜食用，清香可口。梵谷血壓、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨蓮12克，水煎服，1日3次，連服15日為一療程。請醫生複測血壓，如未降可繼續服一個療程；若血壓已有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次量略減少。

高血壓病者有便秘、頭痛、目眩、面赤，可用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日為一療程。可以連續食用。

研究發現，芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質，使受試者吃

芹菜促其體重在1周內減輕3.6千克~4.9千克。研究結果表明，經常食用芹菜，

不僅有助於降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。芹菜連根洗凈，切成絲，放沸水鍋中燙一下即撈出。鮮薑末、醋、味精、鹽適量，放入碗中調成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可。也可將芹菜根洗凈榨汁，加蜂蜜每天早上口服，降脂降壓更好。

現代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上的降脂佳肴。鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，不加鹽或加少許鹽和調料食用。經常早晨空腹適量飲用此湯，有助於減肥，消除過多脂肪。血壓高、高血脂、感冒初期都可用此湯食療。

降壓水果：

1、橘子：含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素，對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

2、山楂：能擴張血管，降低血壓、降低膽固醇。

3、柿子：柿子品種甚多，約含10餘種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

4、香蕉：含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質，對降血壓效果很好。

5、菠蘿：從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風濕。常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用。

6、蘋果：含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養素，常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓患者。

7、西瓜：含的糖、蛋白質和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對醫治心血管病，如高血壓有良好的治療作用。

降壓茶：

山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

荷葉茶：中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。

首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。

葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其製作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。

桑寄生茶：中草藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的製作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘後飲用，每天早晚各一次。

玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25—30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

高血壓宜忌：

戒煙：煙為啥會引起血壓升高呢？目前認為主要是因為煙草中所含的尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快、血管收縮、血壓升高。

戒酒 ：飲酒後可使機體代謝增強出現心跳加快，血管收縮等，加重高血壓的病情。容易引發危險。

少鹽：高血壓的成因之一是血容量過多，當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留於血液中，從而導致血容量增多，不利於血壓控制

不宜熬夜：睡眠質量對血壓的影響很大，在平均每晚睡眠不足6小時的人罹患高血壓的幾率比睡眠充足的人高一倍多，因此，睡眠不足與高血壓之間有著重要聯繫。

適量運動：高血壓患者的運動要適量，不能勞累。因為心跳過快會導致血壓增高。不建議劇烈運動。

控制情緒：生氣著急，血網上沖，也會引發血壓升高，所以平時著急控制情緒，盡量做到心

平氣和。

當然僅僅以上說的這些還不夠，既然血壓高了，就是身體出了問題，我們就要調理，，在規範生活習慣的同時，我們要通過無毒無害的外治療法來把身體調理到正常的軌道上，如通過經絡穴位，和高血壓反射區，運用艾灸，刮痧，體表排毒等方法來達到排除血液中的毒素垃圾，調理臟腑功能達到從根本上調節血壓的功效。

降壓穴位：

太沖：太沖穴是人體的一個穴道，位於位於足背側，第一、二拓骨結合部之前凹陷處。

日常按摩:用拇指指腹按壓或牙籤圓頭(注意不是尖的一頭)點按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。

太溪：太溪穴是人體穴位之一，是足少陰原穴。其位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。

按摩方法：拇指點揉

曲池：此腧穴在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上踝連線中點

按摩方法：拇指點揉

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