原來最棒的運動方式竟然不在健身房？

最新 04-02

上行之詩

ID：ShangXing ZhiShi-

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上周我們討論了有關運動的一些問題。看到大家的點贊和關注之後，小編決定這周給大家推薦一項簡單又益處多多的運動。

什麼樣的運動？答案是......

有氧運動。比如：快步走、跑步、騎腳踏車、游泳。

步行又分為散步和快走。它可以調動全身的肌肉配合人的動作，不僅簡單，而且能夠有效幫助健身。

運動

怎

么

開

始

慢慢的開始。在執行運動計劃之前，要了解自己的忍耐力，也就是自己在運動過程中能夠堅持多久。開始之前最好先做個熱身，特別是類似跑步這樣的劇烈運動。建議飯後不要立即進行劇烈運動，因為經常這樣容易使正在消化食物的胃在充滿食物的狀態中下垂。

快

走

很

適

合

大

家

的

步行，在任何可以的情況下，是治療身體疾病的最好方法。因為在這個運動過程中，我們身體的每個器官都被帶動。沒有其他運動能代替步行，因為身體的血液循環可以通過步行而大大得到改善。

如果因為工作原因每天需要久坐，那麼每天做一些戶外運動是十分必要的。比如：步行。它可以牽動我們身上更多的肌肉，同時讓肺部活動。疾步行走的時候，會促使肺部加快工作速度。

散

步

下

雨

天

說到這裡可能有人會問，下雨天我是不是可以偷個懶？

雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹木更青，花草更鮮。此外，雨前殘留的陽光照射和細雨初降時所產生的大量陰離子，享有「空氣維生素」的美稱，能夠安撫人心，讓人心情舒暢，並有助於降低血壓。到野外冒著細雨散步，還有利於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。

有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步，別有一番趣味。霏霏細雨猶如一種天然的冷水浴，對顏面、頭皮、肌膚進行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂，不但會大大增強肌體對外界環境變化的適應能力，且能促進工作活力、提高工作效率。

散

步

消

化

不

良

有的人吃得很多，仍然身材消瘦，有的人會在吃完飯之後感覺胃部漲漲的。其實運動對於消化不良的人有很大好處。因為它可以幫助消化系統強健。人在進食之後，如果立刻進行需要花費腦力的讀書活動，會阻礙消化過程。因為本來應該用在進行消化的血液被調動到大腦工作。如果飯後保持昂首挺胸慢速步行30分鐘，進行一些比較溫和的運動，那一定是很有益處的。

快

走

早

起

運

動