他身高1.85米，體重81公斤，擼鐵＋打拳1年，用健身改變自己的生活方式

健身的小夥伴們好，這篇文章要給大家介紹一位肌肉型男，以下是對他的訪問，具體請看下文：

1、請先介紹一下你自己

我叫李貴鑫，今年21歲，東北黑龍江人。

2、你至今健身幾年了？

打拳＋擼鐵1年了。

3、介紹一下你現在的身體情況？比如體重、體脂含量、BMI等。

體重81公斤，體脂10-12%，身高1.85米。

4、你什麼時候開始健身？為什麼要健身？

在去年4月7日，我記得很清楚第一次走進格鬥會所，進行3個月系統的鍛煉。那時候每天下班就是去格鬥會所打拳。後來8月份接觸到器械健身，就一發不可收拾。

也不知道自己為什麼喜歡健身，在我認為健身是在享受真正成長的過程。一個人的能力有多大全體現在你的身體中，如果連自己的身體都不能滿足還談什麼理想。臃腫的身材我相信不是所有人都想要的，所以我要付出大量的時間，去學習健身，這不是一個無腦人做的遊戲。

5、健身後你做了哪些改變？在哪些方面有付出……

我從14歲開始抽煙，在去年我成功的戒掉了。距離現在有半年了，一根煙沒有接觸。酒直接讓它滾蛋了，飲料更是沒有喝過一口。我的世界沒有垃圾食品，煙、酒等一切對我身體不健康的食物。

6、剛開始健身你有沒有遇到困難？如果有你都是怎樣解決的？

增肌的路漫長，至今還沒有解決。之前體重一路飆升，但是在達到80公斤後很慢很慢，3個月才長了1公斤。沒辦法只能加油，去學習更多的專業知識，讓自己的身體更健康，更完美。

7、健身時，你是怎樣激勵自己的？

沒有激勵，只知道自己不喜歡弱小的身體，臃腫的身材，要變得強大，最起碼也要達到大屌哥身材。為了完美的身材來激勵自己。

8、你現在的訓練都是怎樣安排的？一周鍛煉幾次？具體都是怎樣安排的？

周三、周六我會休息。 腿部每周最少最少一次高強度訓練，剩下的循環，健身節奏經常變，我怕身體適應。

9、你現在的飲食都是怎樣安排的？

早上奶粉＋燕麥共500cc 、全麥麵包3片、10點500cc粗糧豆漿一杯、中午碳水化合物、蔬菜一大堆、晚上雞蛋、蛋白粉 、支鏈氨基酸。

10、你的朋友和家人是怎樣看待你健身的？

有贊同有不贊同的，他們說只要不耽誤工作就行 。

11、你認為健身最重要的是什麼？

堅持、努力、學習，我是3分吃、3分記錄、3分睡、1分鍛煉，會健身才能健好身。

感謝李貴鑫分享，為中國健身小伙點

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