現代人十有八九都患有肝病，從這5方面入手，肝臟想不好都難！

肝是我們人體重要的解毒器官和消化器官，在我們人體器官中佔有重要的地位，有「將軍之官」的稱號，在以前，像酒精肝、脂肪肝都被稱為是「富貴病」，因為以前的人們生活上比較困難，酒喝不著，更不要提油膩的大魚大肉了，所以以前的人們雖然生活很困苦，但是得肝病的人很少。

但是今天這種情況完全反過來了，隨著生活水平的提高，人們物質享受得到了極大的滿足，但是健康養生觀念並沒有緊跟上，大魚大肉、酗酒成風，導致人們的身體被這些酒肉「慣」壞了，這些食物進入人體都需要靠肝臟來解毒，這無疑加大了肝臟的解毒壓力，所以今天得肝病的人越來越多了。這也讓肝臟的養護顯得尤為重要了。今天小編就給大家總結了相對簡單，但是可以對肝臟有很好養護作用的幾個建議，來幫助大家進行養肝護肝。

多喝水

我們知道，如果人體內的水分足夠多，身體的新陳代謝速度就會加快，新陳代謝速度快了，肝臟毒素的排出過程也會變得更快速，沒有大量毒素堆積在肝臟，肝臟自然就會好。也許你會有疑惑，每一天攝取多少水分才更護肝？專家建議大家可以安排一天2000毫升這樣的量比較適合。

忌空腹喝酒

既然喝酒傷肝，想要護肝就直接遠離酒、滴酒不沾不就行了嗎？但是在我們的現實生活中，人情社會的環境下完全滴酒不沾是不太現實的，既然沒有辦法不喝酒，那麼只能想辦法降低酒精對肝臟的傷害。

在應酬喝酒的時候，可以在喝酒前和酒後各喝上一杯巴馬藤茶，藤茶可以促進酒精排泄，具有醒酒的功效，而且藤茶中含有豐富的硒元素，硒對肝臟的養護具有重要的作用，不僅可以滋養肝細胞，還可以對肝病的致病因子自由基起到抑制作用，從而保肝護肝，所以建議肝病患者飲用。

3.開心很重要

「怒傷肝」，一旦你長時間處於較暴躁的狀態，肝火就會比較旺。專家表示，如果真沒有辦法在某些不好事情發生的當下控制住自己的情緒，那就儘可能將生氣的時間壓縮到3分鐘之內吧。在這3分鐘的時間裡，你需要做的就是深呼吸，深吐氣，慢慢讓自己的情緒回復到正常狀態，為什麼說心寬的人長壽呢，說的也是這個道理。

4.堅持運動

專家表示，堅持運動能提升免疫力，避免肝炎等各種疾病纏身。同時，維持運動也能讓人體的體脂比處於正常的狀態，大大減少得脂肪肝的概率和可能性，當然也是護肝的好方法。對於運動的方式，要看患者的身體情況，一般來說，慢跑就是一個不錯的運動方式，對於身體較弱的肝病患者，可以嘗試散步等比較輕緩的運動，等到身體強壯了，在嘗試其他的運動也是個不錯的選擇。

5.飲食結構要合理

人體需要的能量有很多，比如說蛋白質、澱粉、脂肪等等，如果只攝取其中一種能量元素，會直接導致人體內的營養素攝取不均衡，肝臟營養缺乏了就會傷害肝臟。根據調查結果顯示，飲食全面，營養攝入豐富的人他們的肝臟往往會更健康。由此看來，飲食結構合理也是護肝的方法之一。

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