驅散焦慮的陰雲，擁有健康快樂的生活！

馬克思曾說過：「一份愉快的心情勝過十劑良藥。」我們也都 知道，情緒樂觀，笑顏常駐，是人體健康長壽不可缺少的條件。但 是，隨著社會節奏的加快，人們越來越擔心未來的工作、生活，因 此，整天在焦慮中度過，無暇顧及享受眼前的美好生活。焦慮已成 為現代人的通病。

人們為什麼會產生如此多的焦慮？從自然界、社會、人的心理 和認識活動以及人體的特徵來分析，這些因素可以概括為：

在工作、生活等方面過於追求完美；

沒有迎接人生苦難的思想準備，總希望一帆風順；

意外的天災人禍；

神經質人格等。

為了健康快樂的生活，我們應努力克服焦慮。通常情況下，可 以這樣排除焦慮：

1.向自己信任的親朋好友傾訴內心的痛苦，也可以用寫日記、 寫信的方式宣洩，或選擇適當的場合痛哭或大聲喊出來。

2.焦慮是人在應激狀態下的一種正常反應，要以平常心對待， 順應自然，接納自己、接納現實，在煩惱和痛苦中尋求戰勝自我的 理念。

3.無論是學習還是工作，沒有目標就會茫然不知所措。要根據 人生不同發展階段確立目標，而且要適度。

4.回憶或講述自己最成功的事，從而弓I起愉快情緒，忘掉不愉 快的事，消除緊張、壓抑的情緒。

5.積极參加文體活動。研究表明，音樂能影響人的情緒、行為 和生理功能；不同節奏的音樂能使人放鬆，具有鎮靜、鎮痛作用。

6.多參加集體活動。在集體活動中發揮自己的優勢，增強人際 交往的能力。和諧的人際關係會使人獲得更多的心理支持，從而緩 解緊張、焦慮的情緒。