這些你不知道的習慣竟然會讓你「發福」
減肥
04-02
減肥是女人需要奮鬥一生的「事業」，尤其正是春季，減肥潮又來一波。除了選擇合適的減肥方法生活習慣的配合也是很有必要的。也許這些習慣做好減肥可以「事半功倍」如果做不好就可能「事倍功半」了。
很多人認為睡眠不足，機體一直處於消耗的狀態是不是就能減肥了。熬夜、加班、晚睡是不是能讓身體瘦下來?人的身體平衡才能處於一個正常運行的環境中。新陳代謝也才會正常。如果長時間睡眠不足代謝就會異常。這時候身體一些激素分泌就可能不足。實驗表明，睡眠不足5小時肥胖發生的幾率高出睡眠超過七個小時的1.5倍!這些和身體飢餓素和瘦素的分泌有關。這兩者有著千絲萬縷的關係，互相制約，飢餓素增多、瘦素減少的時候人就會感到飢餓，適量增加。
吃飯快也會讓人輕鬆「發福」這點很多人都聽說過。主要是因為人的飽腹感有一個時間過程大腦才能接收到。吃的太快，大腦還沒感受到又吃了很多東西，當大腦接收到信號時已經吃進了更多的食物。一口飯最好咀嚼20次以上，吃飯的時間也最好控制在20分鐘以上。讓大腦有充分的時間接收信號。
喝水太少也會導致「發福」這點可能很多人不知道。這主要是因為水分是身體代謝不可少的角色，身體代謝減少脂肪代謝也會緩慢，人就容易變胖。每天喝水最好在1000-1200毫升左右，喝水分開喝，睡前盡量避免喝水太多，以免造成水腫。而且飯後不要馬上喝水，最好間隔一小時以上，以免造成消化不良。
