正確打開《黃帝內經》春季養生姿勢

『黃帝內經素問?四氣調神大論篇』

春三月，此謂春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

養生是個大工程，千萬別覺得一個人養好了偷偷樂就行。一定要記得分享。

天人合一、順應自然；人際和諧、一起創造更好的養生環境。下面細細道來。

01

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衣住行中寓養生

衣宜寬鬆，給身體精神都去掉束縛。「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮」。小草發芽，花朵綻放，新芽萌發。我們常說這是一種堅定的力量克服困難迎接陽光風雨和自由。春天的身體也一樣，需要生長舒展，向大自然的萬物一般。

住宜早睡早起，有助於養陽氣，春夏養陽之理也。夜間陽歸於陰，不宜過度興奮和過度活動，保藏陽氣，早晨陽出於陰，早起適當運動有助於陽氣生髮，使一整天都精神飽滿。

行宜適度而放鬆。「廣步於庭，披髮緩行，以使志生」。當我們早晨起床之後可以緩緩步行於綠茵蔥蔥的樹木青草之間，舒暢情志，調養肝臟。整個人是不是會覺得整天都很有活力，神采奕奕，高效又振奮呢？

02

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人際心理皆和諧

春季是一個需要心情愉快的季節，為什麼這麼說呢？

生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。

生、予、賞在中醫理論中對應的是春季、屬木、屬陽、向上向外，代表這生長繁榮快樂。相反的，殺、奪、罰在中醫理論中對應的是秋季、屬金、屬陰、向下向內，代表這肅殺蕭條憂鬱。

這個時候要想方設法讓自己的情緒保持在適度的愉悅之中。快樂從何而來？奉獻、給予、鼓勵、獎賞等等都是讓別人也讓自己快樂的不二選擇。所以這不是你一個人的事情，而是需要宣傳和引導周圍的人接受這樣的價值觀和養生理念，才能做到的。

融融春日，和煦微風也許是春風，也可能是別人在你的心中種下了溫暖。

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