如何懷個健康的寶寶

最新 04-02

作者：生殖中心竇真

上周我們談到孕前檢查和備孕飲食（點擊這裡查看），接下來我們來看一下備孕生活方式和特殊備孕婦女須知吧：

Part.1孕前檢查

Part.2備孕飲食

Part.3備孕生活方式

Part.4特殊備孕婦女須知

Part.3 備孕生活方式

備孕是指孕婦對優孕的前提準備，孕前調理分為「身」「心」兩方面。

中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡，不可過與不及，氣血須充足，備孕是優孕的關鍵，在備孕期，除了我們所熟知的注意飲食健康，忌煙酒之外，同樣要注意以下幾個方面。

提前告別不良生活方式

改變不良的生活方式，盡量少熬夜，少吃甜食，堅持每天運動30分鐘；

染髮產品一般都含有鉛元素，這種物質對成人不會造成明顯傷害，但是它能在人體沉積半年以上，而鉛沉積過多在孕媽媽體內就會影響胎兒的發育，備孕女性遠離染髮、燙髮；

盡量少用廚房電器，如烤箱、微波爐等，可以用其他的烹調方式代替，卧室中最好不要放置太多的電器。

和緊身衣說拜拜

相關臨床研究顯示，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周產生極大壓力，脫去緊身衣，對輸卵管的壓力減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力，這種壓力差會增加子宮內膜異位征的發生率。

同樣男性也不應該穿太緊的牛仔褲，因為透氣性差加上散熱不好會使細菌滋生，引起生殖道的炎症；同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環，妨礙精索靜脈迴流，對精子的產生和營養很不利。長此以往，容易造成不育的不良後果。

輕鬆上陣，提高「命中率」

精神因素與個性特徵對男性和女性生育功能的影響是不容忽視的。

神經內分泌功能的研究表明，婦女長期處於緊張憂慮和恐懼不安的心理狀態會影響新激素的分泌而造成生殖功能的失調，輸卵管痙攣，宮頸粘液粘稠，不利於精子穿透等，降低了正常受孕率。

而男性如果長期精神緊張、心情不好也會導致精子生成能力下降。

大家要學會為自己減壓，把孕育健康寶寶當作最期待、最渴望的目標，適時地放慢腳步，多和幽默的朋友相處，也可以讓運動及時消除焦慮，轉移注意力。

輕鬆備孕，胎寶寶自然就會來報到。

保持合適的性愛頻率

性愛過頻或是過少都不利於受孕，每周做愛2次。

可以更好地保證精子的質和量。精準計算排卵日。

在預期排卵前的3天內和排卵發生後的1天內發生的性交，最容易懷孕。

月經規律的女性，可以利用月曆卡或者相關軟體來推算自己的排卵期。

通過基礎體溫測定也是常用的測算排卵日的方法。

改用安全的避孕方式

避孕藥停用多久才可以懷孕，完全取決於避孕藥的種類。

如果你口服的是近10年內開始使用的新型低劑量的短效避孕藥，停葯第二個月就可以嘗試懷孕，常用的如媽富隆、優思明、達英等。

此外，採取含葯的新型避孕環的女性，在取環後來過一次月經後，即可以開始嘗試懷孕。

但是如果你使用的是大劑量長效避孕藥，如狄波普維拉、皮下埋植長效避孕藥、探親避孕藥等，則一定需要等待2～3個月。

Part.4 特殊備孕婦女須知

高齡

重視孕前檢查，防止孕期併發症

隨著年齡的增加，女性的妊娠成功率會降低，同時流產、早產及妊娠合併症的風險大大增加。因此，孕前必須進行一次系統的健康體檢，了解有無高血糖、血壓是否偏高、心功能如何等。

如果發現一些潛在的基礎疾病(如糖尿病、高血壓、心臟病)，應積極治療，將身體調整到最佳狀態再備孕。若身體條件完全允許，應在孕前3月補充葉酸，直至孕後3個月。

臨床常建議備孕女性服用複合維生素，如愛樂維、瑪特納等，孕前、孕期及哺乳期都可服用。複合維生素能夠滿足女性懷孕時及產後對維生素、礦物質和微量元素的額外需求，預防孕期由於缺鐵和缺乏葉酸引起的貧血，還有助於降低出生缺陷的風險。

評估生殖功能，及時治療不孕症

從優生學上講，女性的最佳生育年齡為25-29歲。

女性35歲以後，卵巢功能開始衰退，卵子質量下降，胚胎畸形率升高，子宮內膜異位症，輸卵管阻塞及盆腔炎等疾病的發生機率增加，這些方面都會導致不孕症。因此，建議在備孕前要系統評估生殖功能，發現相關的不孕因素，要及時治療：

(1) 婦科檢查，陰道分泌物常規、支原體衣原體檢查、優生十項、TCT及HPV檢查等，排除導致不孕的一些炎症因素，及宮頸腫瘤match性疾病。

(2) 月經的2-5天檢查女性激素六項、甲狀腺功能以評估卵巢功能，排除其他導致不孕症的內分泌疾病。

(3) 婦科B超是必不可少的，B超檢查不僅可以評估卵巢功能，還能檢查是否有子宮肌瘤、子宮內膜異位、卵巢囊腫等佔位性疾病。

(4) 輸卵管阻塞也是導致高齡女性不孕的常見原因，子宮輸卵管造影可以了解輸卵管形態、通暢情況及梗阻部位，可提供子宮腔及輸卵管腔的情況，並具有潛在治療作用。

積極調理身體狀態

放鬆身心，特別是情緒。每天需要保持充足的睡眠、營養、適當身體鍛煉有助於懷孕後的機體平衡。

檢測血壓

隨著年齡的增長，血管的彈性下降，血液的黏稠度增大，導致血壓上升，血壓比較高的女性最好控制正常後再考慮懷孕，否則會導致妊娠高血壓，甚至發生抽搐、昏迷的現象。

剖宮產後

由於剖宮產技術水平的提高，大眾對剖宮產的認可度提高，我國剖宮產率居高不下。但是，隨之而來的——剖宮產再妊娠、子宮憩室、再次生產方式等問題不容忽視。

頭胎選擇剖宮產的女性，短期內子宮切口不可能癒合的很好，如果再次懷孕，妊娠晚期及分娩時易發生子宮破裂，因此建議至少2年後當子宮瘢痕修復完善後再試孕。有些女性做完剖宮產手術後出現經期延長，下腹痛，性交後出血等癥狀，此時首先要考慮有無子宮憩室，可通過婦科B超、宮腔鏡等方式進一步檢查及診斷。子宮憩室是由於切口癒合不佳、切口感染等原因造成的。如果發生子宮憩室妊娠不僅會引起子宮破裂，並且如果在孕早期打算終止妊娠時，此處由於其位置的特殊性容易發生漏吸。因此，有子宮憩室的媽媽們備孕前，一定要由經驗豐富的婦產科醫師檢查、評估後再決定能不能要寶寶。

頭胎剖宮產，二胎如何生?相信這也是很多備孕媽媽們糾結的問題。其實，多數是可以自然生產的，只有0.5%-1%的女性有發生子宮破裂的風險，因此頭胎剖宮產的備孕媽媽不用過於擔心。選擇剖宮產的女性多數是因為骨盆狹小、產道異常、胎位不正、巨大兒、妊娠合併症等原因，如果二胎不存在以上問題是可以自然生產的。

最後，還要提醒諸位備孕的寶媽寶爸們要謹記這兩點：

第一，在生病(感冒、發燒、頭暈等)時候，自己不要濫用藥，在服用藥物前一定要確認自己是否懷孕了，如果確定懷孕了需要諮詢醫生能否吃藥。

第二，要注意作息有規律，注意養成良好的生活習慣，不吸煙不喝酒不勞累，經常鍛煉身體。

以上內容僅用於健康教育學習交流