正確的刷牙方法：「3個三」要求，很多人一個都做不到

說到刷牙，給人們的立刻反應是：刷牙誰不會。但在現實生活中，真正掌握正確刷牙方法的人，為數並不是很多。

不正確的刷牙方法常年累積成了習慣，不僅達不到有效清潔牙齒的目的，還會損傷牙齒和牙齦。比如，有些人喜歡採用拉鋸式的橫刷法，結果在牙的表面形成楔形缺損，造成牙齒冷熱過敏，嚴重的甚至導致神經暴露，牙齒折斷；還有人把刷牙當成一件隨便應付的差事，想起來就刷刷，想不起來就不刷；困了、累了則乾脆不刷，或者是簡單地刷幾下，就草草了事。這些做法都不可取，那麼，什麼是正確的刷牙方法呢？

豎刷法

正確的刷牙方法是豎刷法：刷上牙外面時，由上向下旋轉刷；刷下牙外面時，由下向上旋轉刷；刷上牙裡面時，由上向下拉動刷；刷下牙裡面時，由下向上提拉刷；刷上下咬合面時，將牙刷按壓在咬合面上前後往返刷。各部位可重複動作8～10次。

刷牙時建議遵守「3個三」的要求

每天至少應刷牙三次；

進餐後三分鐘內就要刷牙；

每次刷牙時間應不少於3分鐘。

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