養生食療：警惕維生素D中毒！教你維生素D的正確補充法

很多媽媽都被補充維生素D的問題困擾，不知道該不該補，擔心寶寶會中毒。希望這篇文章，能夠解開媽媽們的疑惑。下面一起來了解下維生素D的正確補充法。

為什麼要補充維生素D?

嬰幼兒生長發育快，骨骼的快速生長需要更多的鈣沉著在骨質內。維生素D有促進鈣和磷自小腸吸收，使鈣從血中沉著到生長快速的骨骼內，使骨質變硬。所以，嬰幼兒缺鈣，是維生素D不足引起的。缺鈣是「果」，而維生素D不足才是缺鈣的「因」。

嬰幼兒的身體缺鈣時，首先表現在顱骨軟，囟門大，壓頭顱骨有乒乓球感。以後，胸部骨骼外形異常，如胸骨突起像雞胸，兩肋下緣外翻。如果下肢骨軟，站立負重造成「O」形腿或「X」腿。除骨骼變化外，早期表現夜間出汗多，枕部禿髮形成枕禿，睡眠不安穩和容易發驚等。以上表現稱為維生素D缺乏性佝僂病。

維生素D要補充多少?

正常出生的孩子，需要補充維生素D400單位/天，一般從出生後半個月到1個月開始服用，一直服到2-3歲。

早產兒生後即應補充維生素D 800-1000 單位/天，糾正月齡滿3個月後改為400 單位/天，直至2-3歲。

服用維生素D需要注意什麼?

1. 除了維生素D製劑，配方奶中也含有一定量的維生素D。配方奶粉餵養的寶寶，需要根據配方奶中所含維生素D的量，對不足部分加以補充。

2. 寶寶服用維生素D過多是會中毒的。400單位是每天的維持量，不是治療量。如果寶寶有佝僂病，必須在醫生的指導下增加劑量，給予相應的治療。

3. 母乳餵養的媽媽補充維生素D並不可取，即使媽媽每天補充2000國際單位的維生素D，能夠通過母乳給寶寶的維生素D也很少，如果補充量過多，達到4000國際單位，則會引起媽媽中毒。

食療養生法簡稱「食養」。即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種養生方法。俗話也就是通過吃來對我們的身體進行保養。通常認為，食物是為人體提供生長發育和健康生存所需的各種營養素的可食性物質。

也就是說，食物最主要的是營養作用。其實不然，中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物「病人服之，不但療病，並可充饑；不但充饑，更可適口，用之對症，病自漸愈，即不對症，亦無他患」。

隨著社會的發展，人們越來越講究養生之道。很多適合養生的食品也隨之被推廣，常見的有養生雜糧粉，雜糧粥，葯膳等等。

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