濕氣太重怎麼辦？體胖痰濕？十三個大招巧妙助你祛除痰濕

很多人被認為自己是痰濕體質，很多人大便總是很黏，沖不走，怎麼回事呢？很多人都是體內濕氣重，那濕氣重我們該怎麼辦？下面這就是濕氣重我們不得不提到的十三個大招，快來收藏起來吧

濕氣重

1健康運動

運動可以加快體內的新陳代謝，促進體內的血液循環。經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。另外吃溫熱食物、汗蒸、泡腳後微微發汗，都能達到一定的去濕效果

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2喝茶

不管是濕熱體質還是濕寒體質都可以通過茶療輕鬆地調理改善。例如怡清茶就可以調理濕熱體質，沁元茶可以調理濕寒體質。而且中藥茶還有健脾的功效，修復受損的脾胃

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3保持愉悅的心情

愉快放鬆的心情能夠幫助我們脾臟正常的運作，促進體內水分的排出。遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通

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4科學飲食

內濕調理的關鍵在於養脾胃。在日常飲食中多吃清淡食物，少吃或不吃生冷食物，用溫中健脾的湯劑進行治療，如熬制茯苓砂仁粥、冬瓜海帶湯，薏仁蓮子粥，另外蠶豆、鯽魚、冬瓜、黃瓜、白菜等都有助於去濕。飲食上要注意少吃生冷食物，可適當多吃溫和的食品。而且飲食上要清淡，盡量少的食用高熱量的肥膩食物

5拔罐祛濕

拔罐去濕是民間一種很傳統的中醫去濕方法，能一定程度上驅寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、拔毒瀉熱、調整陰陽平衡、解除疲勞

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6多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效

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7保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流

8少食甜膩食物

濕氣重

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」

9避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用

10洗頭時注意兩點

濕氣重

在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

11保持衣物乾爽

不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

12夏天不要貪涼睡地板

濕氣重

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上

13潮濕下雨天減少外出

濕氣重

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)

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