這些錯誤的健身觀點，正在毀掉健身的你！快來看看你中招了嗎？

再不點藍字關注，機會就要飛走了哦

如今，隨著健身行業的迅猛發展，社會上投身健身運動的人愈來愈多。但是，據調查研究顯示，很多錯誤的健身觀點，毀掉了很多人的健身。下面，小編為大家簡單羅列幾種錯誤的健身認知，希望大家能夠引以為戒。

（1）飯後馬上劇烈運動

人們吃完飯後，人體需要大量血液助力消化器官消化體內食物，若此時運動，骨骼會搶走本屬於消化用的血液，導致消化道缺血，減弱腸胃蠕動的同時，減少人體分泌的消化液，從而引起消化不良。

通常情況下，不經常運動和體質比較弱的人，應在飯後1-1.5小時候運動，如果是比較大的體育競賽，應該飯後2小時運動。

（2）空腹運動

醫學研究曾指出：空腹運動會讓人出現頭暈、眼花、嘔吐等現象，甚至出現「運動型低血糖」現象，從而使意外傷害的幾率增加。因此，小編在此建議大家，運動之前，一定要吃些香蕉、葡萄乾、麵包等易消化的食物，避免給身體帶來大負荷傷害及壓力。

（3）不做熱身就鍛煉

熱身的作用，小編不止一次地提到，但如果進行力量鍛煉之前不熱身，會很容易讓人體肌肉受傷，也會降低健身運動的效果。所以，大家在運動之前，一定要多熱身，提高身體主要部位體溫，增加流向肌肉的血液，為身體的後續劇烈運動做好準備。

其實，人們健身時，錯誤的觀點有很多，如果想在完全正確的過程中健身，還是要有專業健身教練的指導，並且恆久堅持。所以，如果你現在剛開始健身，不妨多去健身房練練，待很多基本知識、常識、技能都掌握了，再單練也不遲。

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