想要不生病的方法很多，開懷大笑是其中一種

想要不生病的方法很多，其中最好的方法，就是提高自身的免疫力。笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。

飲食： 多吃果蔬和鋅

飲食是增強免疫力的關鍵，最佳方法就是攝入豐富的果蔬。

此外，鋅能預防感冒。如果在感冒出現癥狀的24小時內補充鋅，感冒天數會縮短。

含鋅豐富的食物包括：豬肝、瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、黃豆、綠豆、蠶豆、花生

細菌： 培養體內好細菌

人體內臟聚集著大量的細菌，對免疫力起積極影響。這些內臟細菌與有害微生物爭奪營養和空間，釋放化學物質，協助免疫系統消滅有害微生物。

一生病就用抗生素會使有益細菌受到連帶損害，平時該努力「培養」它們。

每天喝一些含有益生菌的酸奶，吃一些酸乳酪，能增加腸道內「好」細菌的數量，降低感冒和流感的中招幾率。

睡眠：每天睡足8小時

研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。

充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。

運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。

不過，運動太多也會影響免疫力。運動要「少而頻繁」，每次不超過兩小時，多參加跑步、游泳等有氧運動。

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