女生上身胖的原因 好吃懶做不運動
健身
04-02
來源:站酷
女生上身胖主要表現在肚子上贅肉眾多,手臂贅肉鬆散,背部厚實,整個人看起來十分壯實,所以形體上很是不好看。那麼上身胖的原因是什麼呢?總結下來就是吃的多動的少。平時吃的多但是不運動導致脂肪無法消耗,迅速轉換為層層贅肉,而且經常一吃過就坐著或是躺著,使得上身快速增胖,所以想要減上身贅肉就一定要從這兩個方面入手。
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在飲食上要控制住自己,少吃高脂肪高熱量食品,例如蛋糕和奶油等甜品、漢堡包以及薯條等油炸食品。其次要控制自己的食慾,每頓只吃七八分飽,減少熱量攝入,這樣也會對腸胃有好處,可以減少腸胃的負擔,促進生理循環、新陳代謝。吃過飯之後不要一直坐著,這樣會讓肚子上堆積很多贅肉,時常散散步,可以促進食物消化。
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運動是減肥必不可少的步驟,上身胖就要針對上身減肥,選擇的運動方式也是要能夠消耗上身脂肪的。仰起運動可以快速鍛煉腹部贅肉,甩去水桶腰兩周即可。雙腿伸直,讓人固定住你的腳踝,然後上身從平躺狀態迅速起身垂直地面,雙手抱頭可以適當增加鍛煉難度。
要減去手臂上的贅肉可以使用啞鈴運動,將手臂贅肉轉換為小肌肉,緊實有型更加好看。當然平常無事的時候,可以甩甩胳膊能夠達到快速鍛煉贅肉的效果。上身胖的女生連穿衣打扮都不好看,因此一定要減去肥肥的上身贅肉。
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