高血壓才是人類第一殺手，5個早期信號要警惕！

高血壓是當今非常高發的慢性病，又是一個「隱形的殺手」。持續血壓增高會損害人體的多個重要器官，包括心、腦、腎和主動脈等，可以導致腦出血、冠心病、心衰、尿毒症，甚至危及生命。所以，早期發現、早期干預高血壓非常重要。

身體5個表現，是高血壓發出的信號

不過，現實情況卻是，很多人得了高血壓，自己卻不知道。這是因為高血壓在早期隱藏得很深，一些細微的癥狀容易被誤當勞累，直至爆血管才發現其實是高血壓作怪。

醫生提醒，平時有下面5個癥狀，尤其是年齡在30歲以上，要警惕高血壓已經找上你了。

高血壓信號一：頭暈

這是高血壓女性患者最常見的癥狀，主要是因長期的血壓增高會影響腦供血，而腦供血不足，血壓波動就可以讓人產生頭暈。頭暈嚴重的表現為眩暈，常在突然蹲下或起立時發作，好像天旋地轉，隨時可能跌倒。

高血壓信號二：頭痛

高血壓引起的頭痛，表現為持續性鈍痛或搏動性脹痛，位置多在後腦。有的人在頭痛發作時會伴隨出現噁心、嘔吐等癥狀。這是因為血壓驟升刺激頭部血管發生痙攣所致，可能是向惡性高血壓轉化的信號。

高血壓信號三：失眠

高血壓人群容易出現睡眠障礙，表現為入睡困難、容易做噩夢、容易夢中驚醒。這是因為血壓水平過高，導致大腦皮層功能紊亂和自主神經功能失調。

高血壓信號四：心慌、心悸

高血壓人群容易出現心慌氣短、心悸，這與心臟功能變差或心臟先天有缺陷有關。血壓持續增高，會導致損害心臟，使之出現心肌肥厚、心臟擴大、心功能不全等，從而導致心慌心悸。

高血壓信號五：耳鳴

10%-82%的高血壓病人都曾經有過耳鳴癥狀。這是因為高血壓引起動脈硬化，影響到內耳的血液供應，會使聽神經的功能發生退行性改變。這種高血壓導致耳鳴，根本是腦壓升高所致，一般發生在兩隻耳朵，而且持續時間較長，聲音像水車來迴轉。

需要注意的是：這些癥狀常在勞累、精神緊張、情緒波動時發作，休息後有所減輕或恢復正常。

二十歲開始做好6件事，高血壓遠離你

1、控制吃鹽，飲食清淡

吃鹽越多，高血壓的風險越大。所以預防高血壓首先要做到清淡飲食，減少鹽攝入量，根據中國營養學會的推薦，成年人最好每日吃鹽不超過6克。這個鹽不僅指食用鹽，還包括醬油、腌製品、其他調味料所有含鹽量。

在減少吃鹽的同時，補充鉀、維生素和纖維素。而多吃新鮮蔬菜、水果、菌菇類是補充這三種營養素的最好方式。

2、控制體重，減肥先行

肥胖也是高血壓的危險因素之一，很多高血壓患者體重超標。對於他們來說，減肥降體重就可對控制血壓產生益處。減肥應該採用健康的減肥方式，主要是通過飲食控制和增加運動來達到目的。

3、調節情緒，學會減壓

當今社會競爭大，生活工作壓力大，不良情緒也會誘發高血壓。所以我們要盡量讓自己保持一個良好的情緒，不要大喜大悲，學會慢生活，學會自己給自己減壓。

4、戒煙限酒

煙草對心腦血管危害，可引起血管動脈粥樣硬化，讓血管變得狹窄，從而導致高血壓。所以遠離高血壓，就不要吸煙。至於喝酒，應該適量適度，不要喝高度酒。醉酒一次對身體造成的傷害，吃十種補品都沒用。

5、規律作息，保持良好睡眠

經常睡不好，老是失眠，必然會給血壓帶來不良刺激，引起血壓波動。所以有睡眠障礙的人群，應該積極尋求醫生幫助，找回一個好睡眠。

6、適當增加運動

運動是預防疾病的天然良藥，對於預防高血壓，建議進行有氧運動，根據個人興趣愛好選擇快步走、慢跑、打太極拳、游泳等運動項目。但是運動要合理適度，尤其是上了一定年紀，不宜做劇烈運動。

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