失眠怎麼辦？吃這些最有效，讓你輕鬆入睡！

現在社會壓力太大，很多人都患上了失眠的毛病，常常夜不能寐，而藥物治療並不起作用，那麼就來試試吃下面這些食物，能讓你輕鬆入睡。

1.燕麥片

燕麥片中含有豐富的維生素和葉酸，能夠改善血液循環，緩解壓力幫你輕鬆入睡。

2.食醋

醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

3.牛奶

牛奶中的色氨酸不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。幫你更容易入睡

4.靈芝

靈芝具有增強中樞神經系統的功能，能夠降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力。有良好的安神定志作用，所以對長期失眠有明顯的臨床改善效果。

除了這些食物其他富含脂類，維生素，蛋白質的食物都能有效的幫你改善失眠狀況，使你更快入睡。

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