炒菜什麼時候放鹽最好？身體出現這3個跡象，是提醒你鹽吃太多了！

重口味的人都喜歡吃比較鹹的東西，所以做菜的時候總是放許多鹽，但是大家都知道鹽吃多了對身體是不好的，現在大家都提倡低鹽低油，那麼鹽吃多了，身體都會出現什麼癥狀呢？

1、口渴

氯化鈉是鹽的主要成分，聯繫了人體的水與電解質的平衡，當食鹽攝入過多的時候就會導致細胞組織脫水，人就會經常覺得口渴，想要喝水，如果是有咽炎，咳嗽的人就不要經常吃辛辣油膩的食物。

2、總想排尿

喝水多並不是讓你尿頻的唯一原因啊，吃太多的鹽也會讓人總想排尿，當過多的鹽攝入人體中。就會加重腎臟的負擔，來清理多餘的鹽，這樣就造成了小便增多的現象，飲食口味兒太重，其實並不好，如果身體出現這種癥狀，很可能是你事業。?

3、身體水腫

很多人鹹味食品吃多了，就會出現局部癥狀的情況。，一般這種現象在一天之內會自己消失，但是如果人體中的鹽量太多，腫脹的時間可能會更長，如果減少食鹽的攝入，癥狀就會自己慢慢消失。

那麼就有人說，難道每天不吃鹽身體就健康了嗎？

首先不吃鹽，這個大家肯定都做不到，而且也不合理，雖然鹽攝入過多，對我們的身體有害，但是完全不吃鹽也是不可取的，鈉是我們身體的重要組成部分，能夠調節我們人體的酸鹼平衡，所以只要適量的攝入鹽就可以了。

那麼怎麼做到少吃鹽呢？那麼就告訴大家一個控制食鹽攝入量的小妙招。我們在做菜的時候，很多人都喜歡做菜做到一半的時候放鹽，然後嘗嘗鹹淡，如果比較淡就再放鹽，其實這麼做很容易會使食鹽攝入量過多，我們可以在做菜的時候就放一次鹽，那麼就是在最後的時候再放鹽，這樣鹽就會保留在菜的表面，就能有效減少鹽的攝入量了。

你們在平常的時候吃鹽多嗎？

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