不要以為經常打球就不需要防護措施！忽視了就容易受傷！

「

打羽毛球手臂最易於受傷的部位為：肩關節、肘關節和腕關節。一般而言造成上述部位受傷的原因，主要因為擊球姿勢的不正確和對所用器材的不當選擇。

」

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五個防範措施

▌降低球拍的磅數：

較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球同時傳遞的震動較少。

▌選擇甜區更大的拍形：

所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區，當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性震動感很小，你會覺得很舒適，球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。

▌檢查拍柄的大小：

如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大，握把太大則手掌抓不牢球拍容易疲勞，合適的大小應該是無名指和大魚肌之間正手握拍時有約一個5-8mm的空隙。

▌檢查球拍的硬度：

拍桿硬度大的球拍要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷，拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。

▌注意擊球的姿勢是否正確：

擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因，如：擊球點過低、過後擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。

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