別把熬夜當作一種逼格
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別把熬夜當作一種逼格
文/楊小宣|配音/曦謡|編輯/藍風
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你有多久沒在12點前睡覺了？
麥可思2017大學生睡眠情況調查數據顯示，七成大學生的入睡時間集中在23點到凌晨1點之間，41%的大學生入睡時間在零點以後。男生更愛熬夜，零點以後入睡比例（48%）高出女生14個百分點。
熬夜正在逐漸成為一種普遍現象，似乎不熬夜的生活就不是一個正常的大學生活。
回顧七八十年代，那時候沒有網路沒有手機也沒有高效便捷的信息服務，有的只是手邊的書和床頭的鬧鐘，所以早睡也就相對比較容易。
現在的大學生，沒有父母的監管，逃離了高中的壓抑生活，處在一個安逸舒適的大環境中，學習壓力小，任個人自由支配的時間多，想幹嘛就幹嘛，對自我要求不高自制力又不強的大多數人來說，放縱就成了熬夜的借口。
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據一項調查顯示，有一半的大學生會選擇考前一周熬夜進行突擊複習，62%的人表示考前突擊效果甚好。「尤其是考試前一晚，記憶力能達到頂峰。」某位同學說到。
於是，複習似乎成為熬夜的一種正當理由。好像不熬夜都不好意思說自己正在準備考試。校園裡開始彌留三五成群結隊去通宵自習室刷題的人，更有好事者把有這種現象的人群當做膜拜的對象，完全不注意自己的身體，對於生物鐘的自我修復還愛理不理，採取一種脅迫主義，堆積如山的紅牛，脈動等功能性飲料，強迫自己不入睡，讓精神亢奮，殊不知自己已經病入膏肓，慢性中毒。
當然更多的同學，把熬夜視為理所當然，甚至因此而患上了拖延症。期末複習一定要拖到最後一晚，工作一定要拖到截止前的最後一天，看書也一定要拖到睡前最後一分鐘；就連要交的資料，不到最後一刻絕對不會趕出來。正是這種拖延症，導致了晚上睡得晚，白天起不來，大把美好時光浪費在消遣上。但深陷其中的個體卻並不自知，把熬夜當成一種職責並因此自娛自樂，十分得意。
熬夜，簡單地來說，是人在孤獨與寂寞中的一種自我安慰。失去了目標，沒有方向，喪失了行動力。把熬夜當做唯一的救命草，企圖以熬夜假象的勤奮掩蓋住自己懶惰放縱等不良形象，這種「熬夜「般的看似拚命，實則是一種自甘墮落。
把熬夜當做人生無趣的自我救贖，讓熬夜成為日常生活中必然事件的人，都是在生活中沒有規劃，缺乏長期人生目標的人。
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關於熬夜，我想分享幾個故事，希望能夠對你有所啟發。
據央視網報道26歲男子連續11天熬夜看歐洲杯後死亡。2012年歐洲杯6月9日開始後，長沙球迷蔣小山每天熬夜看球，一場不落。6月19日凌晨，蔣小山看完義大利隊對愛爾蘭隊的比賽後便睡覺，但從此一覺不醒，在夢中死去，年僅26歲。醫生建議年輕人要珍惜生命，熬夜看球一定要適可而止。
2016年，30歲男子張某在崑山市一網吧上網，因長時間熬夜上網導致身體突發不適，後因搶救無效死亡。
近日浙江在線網也報道過一個30多歲的網路工程師，因常年熬夜、飲食不規律吃夜宵犯上胃癌……這樣的慘痛例子數不勝數，太多太多了。
你知道2017年諾貝爾生理學和醫學獎嗎？
獲獎者是傑弗理·霍爾（Jeffrey C. Hall）、邁克爾·羅斯巴殊（Michael Rosbash）和邁克爾·楊（Michael W. Young）。他們獲獎的研究是：為什麼越來越多的人發現自己開始變醜變胖變笨了？
而原因也很簡單：熬夜！
這三位科學家深入鑽研了我們的生物鐘並且闡釋了它內在的原理，研究表明了植物、動物以及人類如何調節自己的生物節律使其與地球的旋轉保持同步，同時還列出了當生物節律與地球的旋轉不同步時，所能造成的影響。他們的研究結果解釋了為什麼半夜總有人不睡覺而是繼續熬夜以及熬夜所造成的危害。
可能有人會覺得，熬夜多大點事兒，自己身體好著呢，只要熬夜之後抽時間多休息，再把睡眠時長補回來就行了唄，怎麼可能會變醜變胖變笨呢？
如果你這樣想，那你可太天真了…
因為隨著研究的深入，三位科學家發現，晝夜節律的紊亂，與內分泌代謝疾病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等，和嚴重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病，乃至腫瘤的發生都有關聯。
簡而言之，2017年如此重磅，受全世界關注的諾貝爾醫學獎，其實就在告訴所有人一件很簡單的事：
在正確的時間做正確的事，按時吃飯，到點睡覺，別熬夜了！
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最後，你知道諾貝爾獎金多少錢嗎？
900 萬瑞典克朗，相當於 740 萬元人民幣！
所以，以下是一組價值 740 萬元的建議：
該睡覺的時候就去睡覺，別磨磨唧唧 ；
充分利用早上的時間學習和工作，因為此時效率最高 ；
下午和傍晚時健身效果更好 ；
當然，最最重要的是： 不要熬夜！ 不要熬夜！ 不要熬夜！
所以，看完這篇文章的你，不要熬夜了，趕緊睡覺去吧。
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遇見楊小宣
在這城市裡,我相信一定會有那麼一個人,想著同樣的事情,懷著相似的頻率,在某站寂寞的出口,安排好了與我相遇。
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