每周運動3小時可多活5年

有規律地鍛煉對老年人的壽命影響很大。一項發表在《英國運動醫學雜誌》上的研究分析了5700 名挪威老年人，結果發現，每周運動3 小時的人比久坐不動的人多活約5年時間。

這項由挪威奧斯陸大學國家醫院進行的研究發現，光和劇烈運動都能延長壽命，並對那些不愛運動的老年人提出了善意的警告：一定要加強運動。英國官方建議，65 歲以上的老人每周應適度運動150 分鐘。

這項研究追蹤了68~77 歲的老年人，每周輕微運動不超出1 小時，對壽命沒有影響。但是每周累計運動時間達到6 個30 分鐘，且不管每次強度如何，在被研究的11 年間死亡的概率減少了40%。（楚超 整理）

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