平板撐3分鐘，勝過跑步1000米？是真的嗎？

平板撐3分鐘, 勝過跑步1000米？

是真的！

平板支撐（plank）健身方式近來大熱，

是一種類似俯卧撐的自重練習方式。

隨時就可以做，

在家一個人就能鍛煉，

一個動作能有效鍛煉60%以上核心肌群，

是公認的鍛煉絕佳方式。

平板支撐的難度係數其實是比較大的，

所以寶寶們在練習平板支撐額時候，

一定要注意分級來鍛煉！

一級

二級

三級

四級

五級

六級

七級

八級

九級

十級

小夥伴們在進行平板支撐的時候，

一定要注意安全，

如果覺得肌肉酸痛，

要進行一定的運動前後的準備運動，

舒緩肌肉壓力

還有就是要堅持哦！

圖文來源網路,版權歸原作者所有，若有不妥,告知即刻刪除

----------------------------------------------------------------------------

---------------------------------------------------------------------------

訂閱：微信搜舊物改造家 [微信號:Re-Maker]

那些扔掉可惜留著沒用的壓箱舊物該怎麼辦?不如自己動手改造一下吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！