3個動作練出緊實漂亮的腿部線條

怎樣瘦大腿內側的贅肉？對於很多女生來說擁有漂亮修長的雙腿自信都大增，然而天氣一天天變暖，秀腿的季節來臨前腿部贅肉如何減？只需每天睡前花三分鐘，3個動作練出緊實漂亮的腿部線條，趕快來看看這些快速瘦腿的方法吧。

怎樣瘦大腿內側的贅肉：3個動作練出緊實漂亮的腿部線條

三步練成「大腿縫」

想要練就緊實的大腿，腿部肌肉的鍛煉不能少。大腿是支撐身體的主要力量來源，平常走路走樓梯都會用到這裡的肌肉。重點訓練大腿增加肌肉量，有助改善及預防姿勢不正確、血液與淋巴循環不佳的問題。而大腿內側肌無力更可能會導致骨盆位置不正確。因此透過以下三個動作，能夠有效鍛鏈大腿內側肌群，還能讓腿部線條看起來更漂亮呢！

動作一

面朝下，身體呈現趴著的狀態，雙手疊放在額頭下，雙腳併攏離地5-10公分，打開再合併持續30秒

動作二

仰面躺著的姿勢，雙手抱放於後腦勺，注意頭跟肩膀是離地的狀態，將雙腿成45度角抬起，將左腳交叉放在右腿上再左右替換，動作持續30秒

動作三

側卧的姿勢，單手手肘支撐，左腳屈膝放置於右腳膝蓋外側，右腳先水平直放在地板上，然後進行抬起放下20次後，左右腳交換。

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