一個普通的瘦身方法，一個月竟然可以瘦20斤

【飲食建議】

1.三餐要規律早飯9分飽，中飯7分飽，晚飯5分飽。

2.減肥期間忌口辛辣、酒、甜食、零食、高熱量食品，晚七點以後不進食。

3.適當運動可以加強減肥效果，盡量保持每天最少做五分鐘的有氧運動(如跳健美

操、跑步等)平時多走路，多騎車，多走樓梯。

早餐：豆漿，豆粉，酸奶，麵包，脫脂奶粉，雞蛋。

午餐：雞、鴨、魚、牛肉，饅頭，青菜，吃肉的同時不要吃主食了吃饅頭配三到四款青菜，不缺維生素。

晚餐：水果配合酸奶。水果有：柿子、黃瓜、草莓、葡萄、橙子、梨、蘋果。想要快速減肥的就用水果代替晚餐。

使用期間注意以下幾種最好不要食用的食物：土豆，紅薯等含糖高澱粉的食物；油炸食品；香蕉，黃瓜，綠豆等寒涼食物；蘿蔔等泄氣食物。因為產品中含當歸等補中益氣的藥物成分，食用蘿蔔會影響補氣效果！

建議食材：燕麥片(不含奶粉)雜糧豆漿等高膳食纖維食品！西紅柿等含維生素較高的蔬果！蘑菇，香菇等高飽腹感食物！清蒸魚，牛肉等優質蛋白！理想的烹飪方法：清蒸，水煮等低油低鹽的烹飪方法！

堅決不能吃的：動物內臟，動物油脂，精米粥(將膳食纖維幾乎去除乾淨，糖分高)芒果，菠蘿等糖分高的水果！

【身體十二經絡運行】

5-7點是我們大腸經運行的時候，我們要在這期間喝杯淡鹽水，補充我們的能量，同時起排毒作用。

7-9點是我們胃經運行的時候，這個時候我們一定要吃早餐，此時吃食物最易消化吸收代謝，提供一天的所需熱量。

9-11點脾經運行的時候，有利於吸收營養生血，脾開竅於口，其華在唇，唇白氣血不足唇暗唇紫標誌寒入脾經。

11-13點心經運行的時候，適當休息或午睡，盡量少喝水。

13-15點小腸經運行的時候，這時候是吸收營養，小腸主吸收，所以一定要一點前吃完。

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15-17點膀胱經有利於泄掉小腸里的水液及周身火氣，膀胱經活躍時候多喝水。

17-19點腎經運行的時候，不建議大量喝水，這時候會造成腎臟負擔過重。

19-21點是腎經運行的時候，不可以喝水，喝了會水腫。

23-1膽經運行時候，是身體進去休息的修復開始，這時要上床碎覺，膽方能完成代謝，利於骨髓。

如果你想瘦，必須跟你說一下：

加上我的配方 百分百都可以瘦下來。

1、用藥期間，按規定來，按摩熱敷很重要，忌口海鮮 辛辣 煙酒 茶水，都不能吃喝，這是和藥效起反作用的。

2、早飯吃飽，中午7分，晚飯5分或者雞蛋+水果，7點以後不進食水，吃任

何東西不能吃撐，會把胃口撐大。

3、白天一定要喝水1000ml，多代謝才能把分解的脂肪排出來。

希望大家通過這個飲食方法都可以瘦下來 。

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