怎樣減肥才不會導致月經不調？

4月不減肥，5月6月7月8月徒傷悲。

又快到了穿裙子的季節了，也到了女性減肥的高峰期。

不得不提的是，很多妹子減肥後發現月經量減少，月經期也紊亂了。棉菲想和大家說，減肥是完全可行的，但千萬不要適得其反喔~~~

女性的美麗來自於內，假如採取不當的方法傷身了，肯定會影響到氣色、皮膚等一系列問題。

那怎樣減肥才不會導致月經不調？

不要不吃主食。

減肥中最快的方法是節食，而節食中最有效的手段是不吃主食。

但長期主食攝入不足，就會導致脾虛弱。久而久之，就會造成脾虛。一旦脾虛以後，月經的量就會減少，周期也會不穩定，長此以往也會對卵巢造成很大的傷害。

所以，減肥的妹子在減肥期間，可以適當地減少主食，但不能一點都不吃。

最好的辦法是：早餐正常吃，午餐主食減為正常飯量的二分之一或三分之一，晚上不吃或者只吃一點點主食。

其他的食物也一樣，不能一點都不吃，但都不要多吃，除了蔬菜。

然後再配上適當的運動，比如散步，瑜伽。

兩者搭配起來，減肥期間不僅不會給你的身體帶來壞的影響，相反，你會越來越有活力，氣色也會越來越好，顯得青春洋溢。

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